吃太多不動(dòng)成糖尿病誘因 糖尿病人推薦4種零食
導(dǎo)致糖尿病的病因除了遺傳因素外也有很多生活與飲食因素,其中飲食因素占很大比例,那么,你知道如何預(yù)防糖尿病嗎?今天小編就為大家推薦一些預(yù)防糖尿病的方法,快來看看吧。
糖尿病的誘因
多食:進(jìn)食過多易引起肥胖,高脂肪、高糖飲食可能誘發(fā)糖尿病。長期進(jìn)食精制面粉、米等會(huì)造成微量元素及維生素的缺乏,而某些微量元素如鋅、鎂、鉻等對(duì)胰島細(xì)胞功能、胰島素的合成、能量代謝都起著十分重要的作用。長期甜食會(huì)加重胰島β細(xì)胞負(fù)擔(dān),均可能誘發(fā)糖尿病。
肥胖:肥胖是誘發(fā)2型糖尿病的最重要因素之一。據(jù)報(bào)道40歲以上發(fā)病者約2/3病人在發(fā)病前超重10%,女性更為明顯。肥胖者組織細(xì)胞的胰島素受體減少,對(duì)胰島素的敏感性降低。
長期的精神壓力:現(xiàn)代社會(huì)生活的高節(jié)奏性及世事的變化不定。過度的學(xué)習(xí)及工作壓力,均可造成人的緊張情緒,長期處于精神緊張及高壓力狀態(tài)下,會(huì)使你的糖尿病加重。因?yàn)榫窬o張時(shí)腎上腺素及腎上腺皮質(zhì)激素分泌增多,交感神經(jīng)的興奮性增高,會(huì)使血糖升高,脂肪分解加速,增加胰島素的需要量,加重胰島細(xì)胞負(fù)擔(dān)而使你發(fā)病或病情加重。
服用副腎皮質(zhì)激素和降壓利尿劑:如上所說人體內(nèi)過多副腎皮質(zhì)激素會(huì)誘發(fā)或加重糖尿病,而降壓藥和利尿劑會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)紊亂加重糖尿病。
妊娠:妊娠期桔抗胰島素的激素如泌乳素、生長激素、雌激素、孕激素、腎上腺皮質(zhì)激素分泌增加,另外,胎盤可產(chǎn)生胰島素酶,加速胰島素的降解。同時(shí)近年有報(bào)道80%的孕婦的組織對(duì)胰島素的敏感性降低。以上均說明妊娠期有致糖尿病作用。
遺傳因素:1型或2型糖尿病均存在明顯的遺傳異質(zhì)性。糖尿病存在家族發(fā)病傾向,1/4~1/2患者有糖尿病家族史。臨床上至少有60種以上的遺傳綜合征可伴有糖尿病。1型糖尿病有多個(gè)DNA位點(diǎn)參與發(fā)病,其中以HLA抗原基因中DQ位點(diǎn)多態(tài)性關(guān)系最為密切。在2型糖尿病已發(fā)現(xiàn)多種明確的基因突變,如胰島素基因、胰島素受體基因、葡萄糖激酶基因、線粒體基因等。
環(huán)境因素:進(jìn)食過多,體力活動(dòng)減少導(dǎo)致的肥胖是2型糖尿病最主要的環(huán)境因素,使具有2型糖尿病遺傳易感性的個(gè)體容易發(fā)病。1型糖尿病患者存在免疫系統(tǒng)異常,在某些病毒如柯薩奇病毒,風(fēng)疹病毒,腮腺病毒等感染后導(dǎo)致自身免疫反應(yīng),破壞胰島素β細(xì)胞。
糖尿病人吃什么零食好
奶酪和全麥餅干
低脂含量的奶酪和全麥餅干搭配食用,營養(yǎng)元素更為全面,也可以搭配胡蘿卜或蘋果片。
桃仁和水果干
這種搭配能為人體提供足夠的能量。2013年11月發(fā)表在《歐洲臨床營養(yǎng)學(xué)期刊》上的一項(xiàng)研究成果顯示:桃仁能避免餐后血糖水平飆升,并保持飽腹感。由于這兩種食物的熱量較高,各食用兩大湯匙即可,其熱量相當(dāng)于20克的碳水化合物。
豆泥和新鮮蔬菜
用1/3杯鷹嘴豆泥或豌豆泥作為蘸醬,搭配黃瓜、芹菜、花椰菜、青椒或胡蘿卜條食用即可。
酸奶和葡萄干
在半杯原味酸奶表面撒上一大湯匙葡萄干,這是糖尿病患者完美的零食。希臘學(xué)者在2014年3月的《營養(yǎng)學(xué)期刊》上發(fā)表的一項(xiàng)小型研究成果顯示:2型糖尿病患者食用葡萄干之后,血糖水平?jīng)]有升高,并且血壓有所下降。
糖尿病人吃什么保健品好?
1、大豆卵磷脂
大豆卵磷脂能顯著增強(qiáng)胰臟功能,修復(fù)胰臟細(xì)胞,使其分泌足量的胰島素,降低血糖,將血液中的葡萄糖運(yùn)送到細(xì)胞中,有效調(diào)節(jié)人體血糖的含量。
2、蜂膠
蜂膠中所含的黃酮、萜類、烯類等化合物具有雙向調(diào)節(jié)血糖的作用,能顯著降低血糖;另外,蜂膠還能改善胰島素β-細(xì)胞和靶細(xì)胞膜的活性,改善胰島素分泌過程,促進(jìn)胰島素與靶細(xì)胞膜受體結(jié)合,從而提高糖的代謝速率。
3、亞麻籽油
亞麻籽油中含有豐富的α-亞麻酸。α-亞麻酸能促進(jìn)胰島素β-細(xì)胞分泌胰島素并使胰島素在血液中保持穩(wěn)定,降低靶細(xì)胞對(duì)胰島素的抵抗,同時(shí)提高細(xì)胞膜上胰島素受體的敏感度,減少胰島素的拮抗性,從而達(dá)到有效調(diào)節(jié)血糖的目的。
(責(zé)任編輯:潘瑋璐 )
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