癡呆癥是常見的老年病，用一句話來解釋癡呆癥那就是腦的老化現(xiàn)象。加速腦老化的主要原因則是因?yàn)閯?dòng)脈硬化癥。很多人都知道，癡呆癥對老年人及家人造成的影響是不可小覷的。那么如何預(yù)防癡呆癥呢？

吃什么？

老年癡呆癥與飲食習(xí)慣密切相關(guān)，男女患者共同缺乏的營養(yǎng)成分是不飽和脂肪酸：二十二碳六烯酸（DHA）和二十碳五烯酸（EPA）。 魚類和蔬菜中不飽和脂肪酸含量豐富，因此多吃青菜和魚有助于預(yù)防老年癡呆癥的發(fā)生。在膳食上，強(qiáng)調(diào)做到“三定、三高、三低和兩戒”，“三定”即定時(shí)、定量、定質(zhì)；“三高”即高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素；“三低”即低脂肪、低熱量、低鹽；“兩戒”即戒煙、戒酒。新鮮蔬菜、水果、牛奶、雞蛋、大豆、豆腐、瘦肉、魚等，可提高腦細(xì)胞的活性，延緩癡呆癥的病理過程，同時(shí)也要節(jié)制飲食，不可過飽。

補(bǔ)什么？

老年人應(yīng)多補(bǔ)充有益的礦物質(zhì)及微量元素，缺乏必需的微量元素（如鋅等），可致大腦供血不足，引起血管病變。適當(dāng)補(bǔ)充維生素E，可以增強(qiáng)記憶力，也有助于預(yù)防老年癡呆癥。英國一項(xiàng)新的研究表明 ，加大維生素 B 12和葉酸的攝入有利于避免最常見的早發(fā)性癡呆。

讀書看報(bào)，多動(dòng)腦筋

我們知道，老年癡呆主要是腦子不太好使，一步步發(fā)展而成，那么，大腦要一直運(yùn)轉(zhuǎn)才能不讓其老化。這就需要多做一些與智力鍛煉有關(guān)的事情。多讀書，多看報(bào)，了解評論時(shí)事動(dòng)態(tài)，多與老友下下棋，與朋友打打麻將，多上上網(wǎng)，玩玩游戲，學(xué)習(xí)點(diǎn)新鮮事物。這些都能讓人腦筋靈活，智力不衰。

樂觀開朗，心情愉快

長壽的人一般都很樂觀，心態(tài)好，得病少，因?yàn)樾Ρ旧砭褪且环N有益于身心健康的運(yùn)動(dòng)，有愉快的心情自然百病不侵，其實(shí)醫(yī)學(xué)上本身也說，身心抑郁的人的確容易引發(fā)老年癡呆癥的發(fā)生，因?yàn)樗癯霈F(xiàn)障礙，活在自己的世界。只有與世無爭，身心豁達(dá)，開心樂觀，才能健康永在。

負(fù)離子預(yù)防癡呆癥

能夠改善因酸化物質(zhì)引起的癡呆癥，就是森林沐浴療法。而負(fù)離子療法有著超群的效果，能夠使身體舒適，輕松愉快地治療；可以中和酸化物質(zhì)，使身體傾向弱堿性；還可以加強(qiáng)體液免疫，使體液循環(huán)旺盛，具有恢復(fù)青春的效果。