春節(jié)假期已結(jié)束，很多人已經(jīng)開(kāi)始上班，恢復(fù)正常的工作生活了。可是剛開(kāi)始上班是否有些不適應(yīng)，甚至感覺(jué)身體還沒(méi)調(diào)過(guò)來(lái)呢？一般而言，節(jié)假日期間尤其是春節(jié)期間，人們?cè)谙硎軋F(tuán)聚之樂(lè)的同時(shí)，不免會(huì)有應(yīng)酬聚會(huì)、暴飲暴食、生物鐘被打亂的情況發(fā)生，再加上舟車勞頓，容易產(chǎn)生節(jié)后綜合癥。那么我們?cè)撊绾螌?duì)抗節(jié)后綜合癥呢？

1、早睡早起，調(diào)整生活作息

由于放假期間生活不規(guī)律，有些人節(jié)后很難適應(yīng)，晚上睡不著，白天睡不醒。為防止這種情況發(fā)生，要盡快調(diào)整作息時(shí)間，盡量早睡早起。如果因?yàn)樯镧姳淮騺y而導(dǎo)致晚上難以入睡，不妨洗個(gè)熱水澡、聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，會(huì)有助于睡眠。

2、多吃蔬菜水果，飲食多樣化

多吃蔬菜水果。春節(jié)的餐桌上少不了大魚(yú)大肉，很多人因此腸胃負(fù)擔(dān)過(guò)重，節(jié)后應(yīng)注意及時(shí)調(diào)整。建議節(jié)后多吃一些蔬菜水果進(jìn)行調(diào)節(jié)。新鮮蔬菜含有豐富的纖維素，能維持人體新陳代謝的需要，并能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)攝入過(guò)量動(dòng)物蛋白在體內(nèi)代謝所產(chǎn)生物質(zhì)的排出。櫻桃、獼猴桃、黑莓、柚子等水果含糖量相對(duì)較低，可以適當(dāng)食用。還可多吃點(diǎn)新鮮的沙拉，生吃蔬菜水果可以保證最大的營(yíng)養(yǎng)含量。上班族還可以多食用一些富含蛋白質(zhì)的豆制品、牛奶、魚(yú)、蛋等，以助消除疲憊、恢復(fù)體力。

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，大有益處

宜進(jìn)行健步走、慢跑、瑜伽等舒緩運(yùn)動(dòng)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)也是消除疲勞、調(diào)節(jié)神經(jīng)、應(yīng)對(duì)節(jié)后綜合癥的有效方式?？上冗M(jìn)行一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、做操、跳舞讓自己的身心“動(dòng)”起來(lái)，給身體一個(gè)緩沖期，以達(dá)到恢復(fù)精力、增強(qiáng)身體免疫力的目的。節(jié)假日之后的運(yùn)動(dòng)一定要以舒緩、輕松的有氧運(yùn)動(dòng)為主，避免激烈運(yùn)動(dòng)，激烈運(yùn)動(dòng)是屬于“無(wú)氧運(yùn)動(dòng)”，其產(chǎn)生的“乳酸”會(huì)刺激身體，從而帶來(lái)酸痛的感覺(jué)，讓人感覺(jué)“不愉快”，不利于消除節(jié)后綜合征，因此，節(jié)后恢復(fù)運(yùn)動(dòng)宜選擇健步走、慢跑、瑜伽、太極等運(yùn)動(dòng)，快跑、足球、籃球等激烈運(yùn)動(dòng)并不適宜。

4、吸收負(fù)離子，讓身體恢復(fù)健康狀態(tài)

負(fù)離子是一種具有還原性即抗氧化性的微粒。負(fù)離子對(duì)我們的神經(jīng)系統(tǒng)有正面影響，可使大腦皮層功能及腦力活動(dòng)加強(qiáng)，精神振奮，工作效益提高，能使睡眠質(zhì)量得到改善。負(fù)離子還可使腦組織的氧化過(guò)程力度加強(qiáng)，使腦組織獲得更多的氧。如果我們每天吸入適量的負(fù)離子，持之以恒，對(duì)健康大有裨益：使人精力旺盛，消除疲勞和倦怠，幫助調(diào)整身體，提高工作效率。