生理周期在女性的一生當中占了 1/2 的歲月，在這么長的日子里，我們多想要與它和平共處，但它卻常常會讓我們有不舒服的情況產生，像是心情煩躁、生理痛到在床上打滾、私密處搔癢到令人抓狂，甚至不能這樣、不能那樣，被一堆束縛綁住。那么，在經期我們應該如何護理私處呢？清潔要注意什么呢？

女性經期謹防私處感染

平時，正常的陰道內含有許多益菌（如乳酸菌），可使陰道的 PH 值維持在 3.8～4.2 之間，而一般細菌則是生長在 PH4.5 以上的環(huán)境，因此保持健康的PH 值（3.8～4.2）有助于保護陰道降低細菌的感染。但是在生理期間，私密部位的 PH 值會因為雌激素的變化而受影響，這種天然的酸性保護功能會減弱，堿性會提升，對抗外來細菌能力下降，造成感染。故而，這個時候護理就變得尤其中藥，下面6點需注意：

1、注意私處衛(wèi)生，避免感染。在經期間注意保持外陰的清潔，經期應當禁止游泳、盆浴以及過性生活。可以進行淋浴，防止發(fā)生上行感染，使用的衛(wèi)生巾要清潔、柔軟。

2、做好保暖，避免受到寒涼的刺激。在生理期注意不要著涼、盆浴，不要下水或者坐在潮濕陰涼的地方，也不要洗冷水澡，防止引起月經不調。

3、多休息，注意勞逸結合。在經期需要注意多休息，避免進行過于劇烈的運動或者是體力勞動。太過勞累，很容易導致月經量過多或者經期延長，在經期間注意保持充足的睡眠，少熬夜。

4、飲食要健康合理。經期注意不要吃太過辛辣的食物以及寒涼性的食物，很容易讓經脈受阻，血行不暢，誘發(fā)痛經以及月經紊亂。

5、注意保持精神的愉悅，避免受到刺激。在經期，陰血偏虛而且肝氣偏旺，如果再不注意管理好自己的情緒，就很容易受到刺激，從而加重經期不適，引起痛經或者月經不調等情況。因此在行經期間注意保持心情舒暢，消除緊張煩悶的心理。

6、月經期間，女性需要比平時更加注意外陰的衛(wèi)生。在經期間要注意勤換衛(wèi)生護墊，內褲也要勤換洗。每天用溫清水來沖洗外陰部，需要備有專用的盆，不要和他人互用，也不要和洗臉或者洗腳盆共用。還有在大小便后要注意用紙巾從前往后擦，而不要從后往前擦，避免將臟東西帶入到陰道內，誘發(fā)炎癥。

保養(yǎng)私處的3大飲食要點

女性私處嬌弱，易感染，做好日常清潔的同時，還應該注意飲食調養(yǎng)。女性朋友們可以多吃以下三類食物：

1、每天吃大豆，補充體內雌激素。大豆含有的異黃酮對人體具有植物雌激素的作用，可以代替體內的雌激素發(fā)揮作用。婦科專家建議，最好采用豆?jié){、豆制品等食物攝入的方法來補充，對于作為保健品的異黃酮補充劑還是慎重選擇。

2、多吃雜糧、帶皮水果，幫助黏膜分泌。雜糧中含有維生素B2，可以幫助陰道黏膜保持分泌功能，維生素B2 缺乏會影響皮膚黏膜的代謝，外部表現(xiàn)是口角發(fā)炎，內在則是女性陰道干燥、黏膜充血，甚至破損。維生素B2 大多存在于植物的果皮或殼中，例如大麥米、糙米、燕麥或帶皮的水果。

3、多補充維生素E，強健卵巢功能。在醫(yī)學上維生素E有一個名字叫生育酚， 因為它能維持生殖器官的正常機能，對身體的代謝有良好的影響，具體說就是對卵巢的功能有促進作用，婦科醫(yī)生經常將維生素E作為陰道干燥、外陰瘙癢的治療性藥物。植物油是維生素E最好的食物來源，例如麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油，幾乎所有的綠葉蔬菜中也都有維生素E。