很多愛(ài)美的女士都說(shuō)要減肥，然后使用各種各樣的檢查產(chǎn)品，而這些產(chǎn)品不僅不會(huì)剪掉脂肪，還會(huì)影響身體健康，其實(shí)我們可以性愛(ài)減肥，它就是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，能夠很好的消耗掉卡路里，是最佳減肥方法。

性愛(ài)是最佳的減肥方法

早期英國(guó)曾有一對(duì)夫妻電視節(jié)目主持人，他們邀請(qǐng)兩對(duì)情侶上節(jié)目，當(dāng)場(chǎng)示范最新的做愛(ài)減肥法，結(jié)果經(jīng)計(jì)算得出，每人在床上做愛(ài)45分鐘，便可消耗300多卡路里。其中一名男參加者，在健身時(shí)消耗了323卡路里，在做愛(ài)時(shí)消耗了369卡路里，可見(jiàn)床上運(yùn)動(dòng)比健身激烈多了。賓夕法尼亞醫(yī)學(xué)院的研究表明，性生活是一種很好的運(yùn)動(dòng)形式，每星期做愛(ài)3次，一年內(nèi)能燃燒7500卡的熱量，相當(dāng)于慢跑75英里。

從脫光衣服到獲得高潮，可以分為以下幾個(gè)步驟和能量的消耗：脫光衣服（10卡路里）、溫柔的愛(ài)撫（10卡路里）、輕輕親吻（17卡路里）、使用舌頭的深吻（65卡路里）、口交（30卡路里）、戴保險(xiǎn)套（6卡路里）、正常位（20卡路里）、體會(huì)高潮（100卡路里）。這只是最基本的估計(jì)，如果再加上改變體位的話，正常位（20卡路里）、立位（26卡路里）、騎乘位（60卡路里）、側(cè)臥位（26卡路里）；在插入的狀態(tài)下改變體位，每次需要42卡路里。

和所有的運(yùn)動(dòng)一樣，你需要做好案頭工作：紅酒、音樂(lè)，它們相當(dāng)于順手的器材和熱情的觀眾，能很好地調(diào)動(dòng)情緒，營(yíng)造浪漫氣氛。

如何提高性感受？

窈窕、性感，是每個(gè)女人夢(mèng)寐以求的。通過(guò)鍛煉腹部肌肉，既可以防止贅肉、又可以提升性功能。通過(guò)鍛煉骨盆底、臀部和大腿，可以增強(qiáng)子宮、陰道和腸道功能，從而使你的性功能得以提高，性快感得以增加。

腹肌練習(xí)

強(qiáng)健的腹肌是保持理想性功能的重要條件。仰臥，兩腿屈曲，兩手抱膝，將膝蓋拉向胸部，稍用力，使兩手略感顫抖，然后慢慢放松。接著伸展髖關(guān)節(jié)，盡力使兩腿伸直放平。再收腿屈髖關(guān)節(jié)，使膝部靠胸。反復(fù)做5次。最后，兩手平放體側(cè)，兩腿伸直上舉5次，或左右腿分別上舉5次。

骨盆練習(xí)

骨盆前后向運(yùn)動(dòng)，對(duì)鍛煉盆部和腹部肌肉十分重要。半蹲，兩膝微屈，兩足分開(kāi) 60厘米左右，兩手叉腰。吸氣，將骨盆前推；呼氣，將骨盆拉回，同時(shí)臀部盡量向后撅起。反復(fù)做10次。

按摩練習(xí)

可以增加性快感體驗(yàn)。仰臥，屈腿，兩膝分開(kāi)，足底相對(duì)，用手從膝蓋向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩時(shí)吸氣，手返回膝蓋時(shí)呼氣。反復(fù)做5次。按摩時(shí)要放松，注意體驗(yàn)動(dòng)作所產(chǎn)生的全身性性舒適感。

展腿練習(xí)

鍛煉大腿內(nèi)側(cè)肌群。運(yùn)動(dòng)軀干、大腿時(shí)，腹壓作用于陰道，產(chǎn)生快感，同時(shí)陰道口開(kāi)張，利于局部氣血通暢。坐姿，兩手后撐，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放墊上。提臀，左腿外展，略伸直；放下臀部，換右腿做相同動(dòng)作。反復(fù)做5次。

恥骨尾骨肌訓(xùn)練

基本原理是通過(guò)增強(qiáng)陰道區(qū)的敏感性來(lái)獲得性快感。雙腿分開(kāi)坐在馬桶上，以時(shí)而停止時(shí)而排尿的方法尋找恥骨尾骨肌，當(dāng)發(fā)現(xiàn)某一組肌群能夠控制排尿時(shí)，即為恥骨尾骨肌。然后，反復(fù)訓(xùn)練恥骨尾骨肌的緊張和松弛狀態(tài)，每天做6次，每次收縮10下，并輔以性幻想而體驗(yàn)性高潮。收縮次數(shù)可逐漸增多，直到性交時(shí)能自然收縮為止。