低頭時(shí)，摸到頸后突起最高的高骨，在這塊高骨的下方就是大椎穴。按摩大椎適宜的手法有按法、揉法和搓摩法，都方便易行。

搓摩法：用食、中、無名指輕揉，壓力均勻放在穴位上，盤旋撫摩。

按法：深呼吸，在氣止時(shí)用食指緩緩用力按壓穴位，緩緩?fù)職?；持續(xù)數(shù)秒，再慢慢放手，如此反復(fù)操作。

揉法：以食指和中指或其中一指著力于穴位上，做輕柔緩和的環(huán)旋轉(zhuǎn)動(dòng)。

此法適用于各種人群，而且不拘于時(shí)間，一天做1~2次即可。大家可根據(jù)自身情況，選用上述一種方法或兩、三種組合起來，每次按摩大椎穴10~15分鐘為宜。中醫(yī)提醒大家注意的是，年幼、年老和骨質(zhì)疏松的人在按摩過程中手法一定要輕柔，以避免挫傷頸椎。