一、按摩腹股溝用雙手拇指、食指、中指指腹向陰莖根部方向自外而內(nèi)對稱按摩兩側腹股溝，按摩之力宜輕柔舒適不痛為度，左右各50次。

二、捻動精索以雙手拇指、食指、中指對稱捻動陰莖根部。陰囊上方之精索，其用力以出現(xiàn)輕度酸脹或舒適感為度，左右各50次。

三、搓揉睪丸以雙手的食指、中指托住同側睪丸的下面，再用拇指按壓其上，如數(shù)念珠一樣輕輕揉搓兩側睪丸，其壓力以睪丸不痛或微酸脹為宜，左右各150～200次。

四、牽拉陰莖及睪丸用右手或左手把陰莖及陰囊一同握于掌心，輕輕向下牽拉150～200次，其拉力以陰莖及睪丸有微酸脹或小腹兩側有輕度牽拉感為準。