頸椎病是生活中常見(jiàn)的骨科疾病，白領(lǐng)一族是頸椎病的高發(fā)人群，頸椎病會(huì)影響到身心的健康，影響日常的工作與生活，按摩也是防治頸椎病的一個(gè)好方法，下面我們就為大家介紹頸部推拿養(yǎng)生四妙招。

（1）、按揉頸部：

坐位，一手的食指、中指、無(wú)名指并攏，用三指的羅紋面按揉同側(cè)的頸項(xiàng)部，從后發(fā)際的風(fēng)池穴起按揉至大椎穴水平面為止，反復(fù)操作5遍，然后換手按揉另一面的頸項(xiàng)部。最后按揉頸項(xiàng)部后正中線，從風(fēng)池穴高度至大椎穴高度。該手法可防治頸肌勞損、落枕、頸椎病。

（2）、橫摩頸項(xiàng)：

坐位，以一手的手掌掌心置于頸部一側(cè)的風(fēng)池穴處，著力摩向?qū)?cè)頸部風(fēng)池穴處，反復(fù)摩動(dòng)10次。然后，逐漸向下移動(dòng)，邊向下移動(dòng)邊左右反復(fù)摩動(dòng)，至大椎穴高度為止。該手法有溫經(jīng)祛寒、活絡(luò)止痛的作用，對(duì)外感引起的頸項(xiàng)強(qiáng)痛以及落枕、頸椎病、頸肌勞損有較好的療效。

（3）、拿捏頸肌：

坐位，以一手的拇指和食指、中指相對(duì)，分別置于兩側(cè)的風(fēng)池穴處，然后用拿法沿頸肌自上而下拿提至頸根部止，反復(fù)操作3～5遍。該手法有發(fā)散風(fēng)寒、解痙止痛的作用，常用于防治風(fēng)寒頭痛、落枕、頸肌勞損、頸椎病、頭暈等病癥。

（4）、推摩橋弓：

坐位，頭偏向一側(cè)，以一手的拇指橈側(cè)面沿胸鎖乳突肌從上至下推抹30次，做完一側(cè)再做另一側(cè)。該手法可降低血壓、減慢心律，常用于高血壓和心動(dòng)過(guò)速等病癥的防治。值得注意的是該手法絕對(duì)不能兩側(cè)同時(shí)操作，也不能用于低血壓者和心動(dòng)過(guò)緩者。手法操作時(shí)要求緩慢、輕柔。