氣漸涼，不少人睡覺前都喜歡泡泡腳，暖暖身。泡腳是一件舒服的事兒，畢竟在辦公室里面，對著電腦久坐一整天，小腿難免有些浮腫，穿高跟鞋的女生腳丫子也非常累，泡泡熱水就像做個SPA，能夠放松身心，趕走疲勞。不過，關(guān)于泡腳，人們通常是來一盆熱水，把腳丫子放進去就完事兒了。其實，這里面學問可大著，你必須先知道這幾件事。

1、天氣一冷就泡腳，泡腳到底有啥好？

人體腳上有6條主要的經(jīng)絡，包括三條陽經(jīng)（膀胱經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng)）和三條陰經(jīng)（脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)）；人體踝部以下有66個穴位。用熱水泡腳，可以疏通經(jīng)絡，行氣活血。若根據(jù)體質(zhì)再加入不同的材料，還能有輔助保健的效果。對于睡眠質(zhì)量不好的人來說，泡腳暖身還有助于入睡哦。

2、泡腳越燙越好？那就錯啦！

泡腳水溫在 40℃～45℃為宜，感覺溫熱而不燙就好。

很多人對泡腳的溫度有誤解，認為必須感到很燙才有效果，特別是老人，容易燙傷。其實水涼了不斷加熱水保溫就好，或者用可保溫的電熱腳盆，不必一開始就很燙。

3、泡腳要泡多久呢？

15到20分鐘即可，最多不超過半小時，避免出汗太多。泡腳一般以泡到全身發(fā)熱，有微微出汗，就算是泡好了，泡完腳后要多喝水，及時補充水分。需要注意的是，最好不要在肚子餓的時候泡腳，不然會更餓甚至頭暈。

4、用桶還是用盆泡？

泡腳用桶比較好，利于保溫，水位也夠高。若是木桶，最好選無漆木桶，以免油漆遇高溫釋放有害成分。泡腳時水的位置至少要高于腳踝，高于承山穴更佳。

5、如果想專門購買足浴盆，怎么選才好呢？

從足浴盆的材質(zhì)來分一般有兩種：

1、全實木足浴盆根據(jù)木質(zhì)的不同又分為杉木、柏木和橡木。其中杉木的性價比最高，防腐性好，藥用價值獨特，輕便易搬動，價格最低；柏木經(jīng)過加工后質(zhì)感很好，但是防腐能力很普通，且沒什么藥用價值；橡木防腐性好，加工后容易呈現(xiàn)大氣華貴的氣質(zhì)，價格相對昂貴。

畢竟我們的目的是足浴，并不是打造家具，杉木本身祛風止痛，散瘀止血的藥用價值配合熱水足浴，可以達到很好的放松養(yǎng)生功效，如果足浴中能配合足底相應穴位按摩，效果會更好。

2、塑料足浴盆

大多數(shù)的塑料足浴盆材料采用的是工程塑料，通過石英管絕緣加熱等多重技術(shù)手段來保證使用安全，避免漏電或者水溫過高。

有些足浴盆會提供氣泡沖擊按摩、振動按摩、水流沖擊按摩、臭氧去除腳氣、腳臭、腳廯等保健功能，自動加熱保溫功能更是免去了水溫過熱或者冷的困擾。

帶足底按摩和保溫功能的塑料足浴盆釋放了雙手，因此在做足浴的時候能在手上使用“生命核”的話，可以形成上下肢穴位一齊按摩的協(xié)同作用，能極大地提高足浴的養(yǎng)生效果，促進體內(nèi)血液循環(huán)，排除代謝廢物，保護血管。