健康人群養(yǎng)成泡腳的習(xí)慣，的確具有一定的健康益處，但也要講究科學(xué)的方法。

溫度不宜過高。

水溫太高，不僅對心腦血管病患者不利，且容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，讓角質(zhì)層干燥甚至皸裂。水溫以40 ~45 為宜?？梢韵扔檬衷囋嚕悄虿∪吮ｋU(xiǎn)起見，可以用溫度計(jì)做測量。

時間不要太長。

每次泡腳的時間最好不要超過半小時，因?yàn)榕菽_時人體血液循環(huán)和心率會加快，時間太長會增加心臟負(fù)擔(dān)。

因人而異放草藥。

泡腳時根據(jù)自身特點(diǎn)適量放點(diǎn)中草藥能事半功倍，但最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下添加。一般來說，怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生姜水泡腳，取15克左右的生姜煮沸晾涼后即可；桂皮泡腳則對因腎病引起的浮腫有較好的緩解作用。膝關(guān)節(jié)不好的中老年人，建議在泡腳的同時熱敷膝蓋，可以祛風(fēng)寒，緩解風(fēng)濕骨痛。

適度按摩。

泡腳后再稍加按摩對健康大有裨益。按壓涌泉穴（位于足底前部凹陷處，第2、3趾趾縫頭端與足跟連線的前1/3處）幾分鐘，可以更好地促進(jìn)足底血液循環(huán)，改善睡眠，還可以護(hù)腎。

患有高血壓的人，泡腳時可以按壓涌泉穴、太沖穴（位于足背側(cè)，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處）以及行間穴（位于足背側(cè)，第一、二趾間，趾蹼緣的后方赤白肉際處），具有一定調(diào)節(jié)血壓的功效。