一般來說，泡腳的水溫不宜過熱，也不能太涼，以40℃左右為宜。

水溫過高不僅容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質(zhì)層干燥、皸裂；還可能使足部血管過度擴(kuò)張，血液更多地涌向下肢，而使大腦、心臟等器官供血不足。體質(zhì)虛弱的人還可能會因腦部供血不足而頭暈，甚至昏厥。

泡腳的最佳時間是在每晚7 ～ 9 點。

此時正是腎經(jīng)氣血最衰弱的時候，選擇在這個時候泡腳，足底血管會因為溫水的刺激而擴(kuò)張，有利于活血，進(jìn)而加速全身血液循環(huán)，達(dá)到滋養(yǎng)肝腎的目的。

最近在上班族中流行早晨泡腳的時尚。

早上泡腳方法很簡單，就是在40℃左右的溫水里，浸泡5 ～ 10 分鐘。也可以同時用雙手按摩腳底、腳趾間隙。為保持水溫，也可以分三五次加入熱水。如果早上時間不充裕，加一次熱水即可，或者只做一做按摩，都有一定的效果。

在泡腳后最好喝一杯溫水，可以促進(jìn)人體新陳代謝。

如果條件允許，最好在水杯里放入菊花或者枸杞，可以取得清肝、養(yǎng)肝的療效。