我們都知道女性體力不如男性，所以女性的運(yùn)動也不能和男性一樣強(qiáng)，那么女性應(yīng)該怎樣運(yùn)動，有哪些注意事項(xiàng)呢？

女性運(yùn)動七大注意事項(xiàng)

一、運(yùn)動前先卸妝，用中性清潔劑洗凈臉部污垢，因?yàn)檫\(yùn)動時(shí)如果臉部殘留化妝品污垢，會造成毛孔阻塞。

二、運(yùn)動時(shí)要注意護(hù)發(fā)，汗水、陽光和堿水是頭發(fā)的天敵，運(yùn)動后必須洗凈頭發(fā)。

三、戶外運(yùn)動時(shí)，為避免頭發(fā)遭受陽光及鹽分侵蝕，最好戴上帽子。

四、運(yùn)動后要立即脫掉濕衣服，否則肩、背、胸上的暗瘡會在濕衣服的摩擦下復(fù)發(fā)。此外，汗水粘附在皮膚上，容易長粉刺。

五、要選擇清爽浴液洗澡，因?yàn)檫\(yùn)動時(shí)皮脂腺分泌更加旺盛，沐浴不僅可以洗去皮膚積存的污垢、促進(jìn)血液循環(huán)，還能調(diào)節(jié)皮脂腺與汗腺功能，使毛孔暢通，皮膚更光滑。運(yùn)動后進(jìn)行潔膚、爽膚、再潤膚，避免皮膚過早老化。

六、運(yùn)動后半小時(shí)內(nèi)，臉部仍會流汗，所以不要立即上妝。

七、由于陽光照射會加速皮膚衰老，經(jīng)常運(yùn)動的女性要長年使用防曬霜，避免皮膚與陽光過分接觸。

人體的各種功能都需要不斷地運(yùn)用，而且是合理的和適度的運(yùn)用，這種合理適度的運(yùn)用就是對人體功能積極的、有益的鍛煉。

各種健身活動成為人們休閑生活的方式，但在運(yùn)動后，應(yīng)避免進(jìn)行下列活動，否則，你的健康可能會受到無意的傷害。

不要吸煙：

運(yùn)動后人體新陳代謝加快，如果吸煙會使煙霧大量進(jìn)入體內(nèi)，運(yùn)動后的機(jī)體需要的大量氧氣得不到滿足，因而更易受到一氧化碳、尼古丁等的傷害。氧氣吸收不暢，還會影響機(jī)體運(yùn)動后體力恢復(fù)，讓人更感疲勞。

不要馬上洗澡：

劇烈運(yùn)動后如果洗冷水澡，皮膚會因突然受到刺激，使血管立即收縮，血液循環(huán)阻力加大，同時(shí)機(jī)體抵抗能力降低，人容易生病。洗熱水澡則會繼續(xù)增加皮膚內(nèi)的血液流量，導(dǎo)致心臟和大腦供血不足，輕者頭暈眼花，重者虛脫休克，還容易誘發(fā)其他慢性疾病。

不要暴飲止渴：

大量喝水會加重胃腸負(fù)擔(dān)，使胃液稀釋，這樣既會降低胃液的殺菌作用，又會影響對食物的消化。而喝水速度過快，突然加重心臟的負(fù)擔(dān)，會引起體內(nèi)鈉、鎂等電解質(zhì)發(fā)生暫時(shí)性紊亂，甚至可能出現(xiàn)心力衰竭、胸悶腹脹等。