睡覺也有學問，睡不好，人精神差，面色也難看，長久還會導致一些身心疾病。因此，在睡前，必須調整好睡姿、睡時、睡境三大要素。

睡姿：有心臟疾患的人，最好多右側臥，免使心臟受到壓迫而增加發(fā)病?；几哐獕撼ｎ^痛者，應適應墊高枕位。肺系疾病患者，除了墊高枕位、背位外，還應經常改換臥姿，以利痰液排出。肝膽疾病患者，則常以左側睡姿為宜，以減輕壓迫性疼痛。四肢有疼痛者，應力避患側受壓而臥。孕婦常仰臥，可使母子均獲舒適感。

睡時：睡眠的時間，一般應保持7小時左右，但仍應以個體差異而定。入睡快而睡眠深者，一般無夢或少夢，睡上5至6個小時，或者更少一點，即可恢復精力；入睡慢而睡眠淺者，常多噩夢，即使睡上10個小時，仍難精神爽快。對后者來說，應通過有效的治療來改善睡眠質量。光靠延長睡眠時間來彌補是毫無意義的，也是有損健康的。

睡境：睡眠質量的高低，與所處的睡眠環(huán)境很有關系。在15℃至24℃氣溫中，能獲得較好的睡眠，過冷或過熱，常使人輾轉難眠。另外，對新的睡眠環(huán)境不適應，更可能是因室內新地毯、新家具及室內裝飾材料散出的異味所致。冬天關門閉窗后，吸煙留下的煙霧以及燃燒不全的煤氣，也會令人睡眠不安。