口腔上火怎么辦

第一招：隨時(shí)補(bǔ)充水分

常喝溫水可以解決許多問題，包括冷卻體內(nèi)燥熱、沖刷口腔中的細(xì)菌、抑制細(xì)菌生長，即使常呆在空調(diào)房，水分蒸發(fā)較少，一天也要喝1300cc左右。流汗時(shí)更要多喝水，上火時(shí)適合喝檸檬水，多吃柑橘類等酸味的水果，如不喜歡水淡無味，也可多喝舒緩茶飲，例如：薄荷、苦茶、菊花、金銀花等花草茶。

第二招：飲食清淡

高熱量食物會(huì)提供火氣，上火時(shí)不宜多吃水分低的食物，如油炸類、餅干、花生等堅(jiān)果，改以蔬菜、清湯等低熱量飲食為主。

第三招：提高睡眠質(zhì)量

睡眠不好的人會(huì)容易上火，日夜顛倒更是大忌。從事腦力工作的人，血液回圈會(huì)集中在頭部，導(dǎo)致疲累卻睡不穩(wěn)，這時(shí)可用足浴把火氣往下帶。其做法如下：先用溫水浸泡（女性水要淹到小腿三分之二處近三陰交穴，男性到腳踝即可），再慢慢加熱水，泡到腳熱，微微出汗就可以休息了。足浴對改善皮表回圈很有幫助，泡一個(gè)星期就會(huì)發(fā)現(xiàn)愈來愈容易出汗，即使在冷氣房皮膚也不會(huì)干燥。

祛火食譜：雪梨銀耳湯。

材料：銀耳，雪梨，大棗，冰糖

做法：

1、銀耳泡軟去根蒂，然后撕成小片。

2、加上雪梨、大棗和冰糖，用紫砂鍋煮幾個(gè)小時(shí)就好了。