寒冷的冬季，腿部受涼后易抽筋。另外，處在孕期的孕婦如果補(bǔ)鈣不及時(shí)和充足，也會(huì)發(fā)生腿抽筋現(xiàn)象。中醫(yī)認(rèn)為，防治腿部抽筋，可采用穴位按摩的方法。穴位按摩不僅可防治抽筋，還能保健養(yǎng)生。

腿抽筋按摩這幾個(gè)穴位

1、按摩委中穴

將中指指尖放在患肢委中穴上，拇指放在髕骨上方，適當(dāng)用力揉按0.5～1分鐘。這樣做具有活血消腫、通絡(luò)止痛等保健養(yǎng)生功效。

2、按摩陽陵泉穴

將大拇指指腹放在同側(cè)患肢的陽陵泉穴上，其余四指附于腿肚處，適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。這樣按摩可疏肝利膽、解痙止痛。

3、按摩足三里穴

將手食指與中指重疊，中指指尖放在患肢的足三里穴上，適當(dāng)用力掐按0.5～1分鐘。這樣做可補(bǔ)脾健胃、調(diào)和氣血。

4、按摩條口穴

將患肢平放在健肢膝上，用健側(cè)手中指指腹放在條口穴上，適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。這樣做具有疏通經(jīng)絡(luò)、緩痙止痛等養(yǎng)生功效。

5、按摩承山穴

用拇指指尖放在同側(cè)承山穴上，適當(dāng)用力掐壓0.5～1分鐘，可通經(jīng)活絡(luò)、柔筋緩痙。

6、按摩小腿后側(cè)

患肢平放在健肢膝上，用對(duì)側(cè)手拇指與其余四指用力對(duì)合，從上到下反復(fù)拿捏患肢小腿后側(cè)肌肉0.5～1分鐘?？善鸬饺峤罹徏?、消腫止痛等作用。

發(fā)生抽筋如何緩解

1、簡(jiǎn)單處理：最簡(jiǎn)單的方法就是發(fā)作時(shí)使勁把腳大拇指往上翹，并且把腿往直伸。如果有人幫助，見效更快。

2、牽拉：馬上坐起來，伸直發(fā)生抽筋的小腿，軀干前屈，用雙手扳住前腳掌，緩慢、持續(xù)向軀干側(cè)牽拉，直至痙攣緩解。

3、穴位刺激：可用手指按壓委中穴（膝后凹陷處中心點(diǎn)）、承筋穴（小腿后面肌肉的最高點(diǎn)）、承山穴（小腿后面肌肉的分叉處）等。

4、局部按摩：用雙手快速搓擦小腿，或用手按揉或輕扣小腿肌肉，可幫助緩解肌肉痙攣。

5、熱敷：如果上述方法未能完全解除癥狀，可改用熱毛巾、熱水袋敷于腿肚處，能有效促進(jìn)肌肉的血液循環(huán)，緩解痙攣。