每位女性到了一定的年齡都會(huì)步入更年期，很多女性認(rèn)為一進(jìn)入更年期，沒(méi)有了月經(jīng)，自然也就沒(méi)有了性欲。那么女性步入更年期有性欲嗎？女性在更年期該如何保健呢？接下來(lái)將一一為大家介紹，供大家參考。

女性更年期有性欲嗎？

女性到了更年期，生育功能喪失、機(jī)體衰老，很多人認(rèn)為這時(shí)就沒(méi)有性欲了，也就不好意思提及。那么，女性到了更年期還有性欲嗎？當(dāng)然有，更為詳細(xì)的解釋如下：

據(jù)了解，部分女性到了更年期之后，會(huì)出現(xiàn)性欲下降，甚至性冷淡、性厭惡等癥狀，但并不表示性欲和更年期有必然聯(lián)系。所以，如果女性更年期還有性欲的話(huà)，那就沒(méi)必要拒絕性生活帶來(lái)的美好享受。不過(guò)由于女人到了更年期會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌激素代謝紊亂，可引起神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)反應(yīng)失調(diào)，出現(xiàn)更年期精神障礙。同時(shí)，這些變化也會(huì)帶來(lái)性欲改變，絕大多數(shù)女人會(huì)出現(xiàn)性欲下降，但也有少數(shù)人會(huì)出現(xiàn)性欲增強(qiáng)的情況。專(zhuān)家解釋?zhuān)说搅烁昶冢驗(yàn)闆](méi)有了懷孕與避孕的擔(dān)心和麻煩，生活又相對(duì)安逸穩(wěn)定，出現(xiàn)性欲增強(qiáng)的現(xiàn)象也在情理之中。但是，有時(shí)候女性到更年期時(shí)性欲反而增強(qiáng)可能是某些疾病引起的，如甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)、糖尿病、腎上腺皮質(zhì)功能亢進(jìn)等。因此，如果女性到更年期時(shí)性欲反而增強(qiáng)，最好咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生，或去醫(yī)院做詳細(xì)檢查。

更年期保健的7種方法

1、保證合理的睡眠，合理的睡眠能夠幫助調(diào)理內(nèi)分泌，幫助調(diào)整心態(tài)，對(duì)更年期女性的身心健康很重要。但更年期很容易出現(xiàn)失眠癥狀，可以從睡眠前的準(zhǔn)備、姿勢(shì)和習(xí)慣等方面來(lái)調(diào)整，保證合理的睡眠。

2、學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移矛盾特別是當(dāng)悲傷、煩躁、生氣時(shí)，應(yīng)設(shè)法解除緩和，變晦氣為有益，如看看戲劇、走親探友、賞畫(huà)、聽(tīng)音樂(lè)、結(jié)伴遠(yuǎn)足等，有益于保持精神愉悅心情舒暢。

3、經(jīng)常主動(dòng)與人來(lái)往或交往中，人們可以互相互換個(gè)人的觀(guān)點(diǎn)和想法，特別是有不高興之事時(shí)，去跟朋友講講聊聊這樣既消除了心里的憋悶，又能獲得朋友的幫助很開(kāi)導(dǎo)、得到朋友的撫慰你的心情會(huì)愉悅不少哦。

4、養(yǎng)成樂(lè)觀(guān)積極向上性格培養(yǎng)自身成為一個(gè)樂(lè)觀(guān)、風(fēng)趣、幽默、詼諧、性情開(kāi)朗的人。處世待人要?dú)舛忍故帲瑲舛葘掗?，不要事事錙銖必較，患得患失。任何事情都要拿得起放得下。

5、多運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能夠改善機(jī)體的血液循環(huán)，幫助穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)，也能夠幫助調(diào)理內(nèi)分泌。另外，需要注意的是運(yùn)動(dòng)前，要做好準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)一下身體。運(yùn)動(dòng)后，適當(dāng)進(jìn)行整理運(yùn)動(dòng)，幫助身體慢慢恢復(fù)到正常狀態(tài)，切忌立刻坐下休息。

6、保持良好的心理狀況，女性首先要了解更年期的基本知識(shí)，理解更年期是必然要經(jīng)歷的人生階段，正確認(rèn)識(shí)更年期的各種癥狀，做好心理準(zhǔn)備。保持良好心態(tài)，遇事不沖動(dòng)，不沮喪，不胡思亂想。

7、定期進(jìn)行婦科檢查，注意外個(gè)人衛(wèi)生。定期進(jìn)行婦科檢查能夠有效地在腫瘤早期進(jìn)行防治，口腔衛(wèi)生、皮膚衛(wèi)生、外陰衛(wèi)生都應(yīng)當(dāng)多加注意來(lái)防范各種疾病。

8、調(diào)整飲食習(xí)慣，調(diào)整飲食習(xí)慣能夠很好地幫助調(diào)理內(nèi)分泌。具體怎么做如下所示：

a、補(bǔ)充蛋白質(zhì)。通過(guò)食物中蛋白質(zhì)來(lái)獲取人體自身不能合成的8種氨基酸，例如蛋、瘦肉、乳品、大豆和魚(yú)蝦。

b、補(bǔ)充鈣質(zhì)和各類(lèi)維生素。乳類(lèi)、豆類(lèi)、蛋、肉、蔬菜水果中都含有多種維生素，其中乳類(lèi)含鈣又最豐富，可以幫助補(bǔ)充身體流失的鈣質(zhì)，防止骨質(zhì)疏松。

c、適量補(bǔ)充碳水化合物。人體需要的熱量主要是從碳水化合物中獲取，米、面粉、水果、蔬菜、豆類(lèi)中都含有大量的碳水化合物，但要控制好量，食用過(guò)量將會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)。

d、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。減少脂肪、膽固醇、鹽和酒的攝入。做到粗細(xì)搭配，三餐規(guī)律。不暴飲暴食，盡量不要食用含有大量糖分和動(dòng)物性脂肪的食物。