更年期是中年向老年過(guò)渡的一個(gè)時(shí)期，這個(gè)時(shí)期人體相對(duì)應(yīng)功能也是會(huì)出現(xiàn)衰退。更年期無(wú)論男女都會(huì)出現(xiàn)的，出現(xiàn)更年期后，就要從飲食及各方面進(jìn)行調(diào)理。那么男性更年期飲食要如何調(diào)理呢？

1、少吃含糖量高的食物

男性在更年期的時(shí)候，飲食上要多吃富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和多種維生素的食物，少吃含糖量高的食物。飲食上還要注意低鹽、清淡、不要暴飲暴食，晚餐盡量不要吃得過(guò)飽。每天可以吃一點(diǎn)蜂蜜（1-2湯匙）。

2、宜多吃改善和增強(qiáng)性功能的食物

男性進(jìn)入更年期后，一般會(huì)出現(xiàn)性功能衰退、性欲減弱的情況。那么在飲食上就提倡可以吃一些改善和增強(qiáng)性功能的食物，因?yàn)橐话阈怨δ芨纳坪?，男性更年期的癥狀一般能減輕，比如韭菜、核桃、羊肉、蝦等食物。

3、多吃改善神經(jīng)系統(tǒng)和心血管功能的食物

男性在更年期的時(shí)候，在精神和神經(jīng)上，會(huì)出現(xiàn)煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、心血管功能不穩(wěn)定等情況。所以，在飲食上可以吃一些改善神經(jīng)系統(tǒng)和心血管功能的食物的食物。比如山藥、核桃仁、豬心、羊心、大棗、龍眼、桑葚等食物。

4、少飲酒、不吸煙

酒精和尼古丁對(duì)人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)都會(huì)帶來(lái)不良的影響，所以，男性在更年期的時(shí)候最好不要飲烈酒和抽煙。