女性步入更年期后，體內(nèi)制造荷爾蒙的機(jī)能就開(kāi)始減退，會(huì)導(dǎo)致失眠、沮喪、骨質(zhì)流失和不時(shí)感到灼燒等癥狀，影響生活品質(zhì)。一般說(shuō)來(lái)，90%到95%的女性服用雌激素后都可改善更年期癥狀，但罹患子宮或乳癌等副作用的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)因而增加。

婦女在接近更年期會(huì)出現(xiàn)一系列植物神經(jīng)失調(diào)癥狀。如能在飲食上注意調(diào)劑，對(duì)癥狀的改善有很大的好處及幫助。

1、多吃高維生素食物

如含B族維生素的糙米、豆類(lèi)等。此外，白菜、油菜、芹菜、西紅柿、柑桔、山楂以及皮蛋和動(dòng)物肝也含有豐富的維生素A、維生素C。

2、多吃補(bǔ)血養(yǎng)血食物

如奶類(lèi)、蛋類(lèi)、瘦肉和動(dòng)物肝、腎等。

3、注意每日菜肴不宜過(guò)咸

一般要求每日攝入食鹽量控制在5克為宜。以防高血壓。

4、注意節(jié)制飲食。

如出現(xiàn)身體肥胖、體重增加，就要趕快控制飲食，同時(shí)還要少吃油炸、油膩和過(guò)甜的食物。