現(xiàn)代的人，有了豪華的睡房，卻沒(méi)了優(yōu)質(zhì)的睡眠，整天被失眠和惡夢(mèng)困擾。每晚輾轉(zhuǎn)反側(cè)，無(wú)法入睡，即使入睡后也容易被惡夢(mèng)環(huán)繞，醒來(lái)之后再無(wú)法入睡。到底有什么辦法能夠治療失眠呢？答案就是健康又無(wú)副作用的水果——香蕉。

香蕉是我們常見(jiàn)的水果之一，很多人都只知道香蕉是熱帶水果，含有較高的熱量，能夠補(bǔ)充身體的能量，但是很多人都不知道，其實(shí)香蕉也能幫助我們治療失眠。

蛋白質(zhì)

我們之所以經(jīng)常失眠，是因?yàn)樗斑^(guò)于興奮，或者思考的事情太多，神經(jīng)活動(dòng)頻繁。香蕉中含有大量的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)進(jìn)入人體后，會(huì)化學(xué)反應(yīng)成氨基酸，而氨基酸是鎮(zhèn)靜我們的神經(jīng)的物質(zhì)。

熱量

冬天的時(shí)候，女性容易手腳冰涼，夜里難以入眠，不僅是因?yàn)檠毫魍ú豁槙常€是因?yàn)槎炖锷眢w骨骼運(yùn)動(dòng)頻繁，熱量供給不足，所以有足夠的熱量能改善失眠的情況。香蕉含有的熱量極高，一根香蕉相當(dāng)于50g巧克力含有的熱量，且香蕉沒(méi)有使人興奮的可可，是替代巧克力的佳品。

鎂、鉀助肌肉放松

按摩之后，人之所以容易入睡，是因?yàn)榧∪獾玫匠浞值姆潘桑灾委熓叩姆椒ň褪欠潘缮硇?。香蕉中的鎂有利于緩解肌肉緊繃，鉀則是有利于降低血壓、松弛肌肉。

香蕉雖然有利于治療失眠，但是因?yàn)殒V中的鉀含量較高，有急性或慢性腎炎、腎臟功能不健全的人不宜多吃，每天半根為宜。并且，香蕉中的含糖量也高，患有糖尿的人也不能吃多了，這樣不僅不能起到治療失眠的效果，還可能加重病情。

失眠的原因有身體和心靈的壓力兩種，長(zhǎng)期的失眠的人，應(yīng)該找方法放松自己，比如睡前聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、看看自己喜歡的書(shū)，白天的時(shí)候多運(yùn)動(dòng)。失眠的人不應(yīng)該依賴(lài)安眠藥或者其他強(qiáng)制鎮(zhèn)靜神經(jīng)的藥物，這樣身體會(huì)造成依賴(lài)，身體素質(zhì)變得低下，抵抗力降低，更容易患上疾病。