女性防更年期注意養(yǎng)血補血

1、注意養(yǎng)血補血：女性更年期，內分泌紊亂，卵巢功能衰退，容易導致月經紊亂以及經血增多，嚴重者會造成貧血，因此養(yǎng)血補血不可忽視。

2、補鈣不可忽視：骨質疏松癥是更年期女性的常見病癥，其防治的關鍵是保持有足夠的鈣的攝入。所以女性更年期補充保健品，應注意鈣質的補充。

3、適量補充雌激素：女性更年期補充保健品時，適量補充雌激素，可以很好地控制更年期癥狀。當然，補充雌激素需要在專業(yè)醫(yī)生的診斷和指導下進行，不可擅自服用。

4、蛋白質不可少：更年期女性體內代謝已逐漸以分解代謝為主，為了補償功能消耗，維持機體組織代謝、修補的需要，增強機體抵抗力，就更應重視蛋白質的供給。因此，女性更年期補充保健品，一定要優(yōu)先考慮蛋白質補充問題。

更年期女性忌食食物

女性更年期忌喝可可、咖啡、濃茶、白酒等興奮性飲料，忌食肥肉和各種蛋黃、魚子、豬腦、羊腦等高脂肪、高膽固醇食物，忌吃辣椒、花椒、丁香、茴香、胡椒、芥末、榨菜、蔥、蒜等刺激性食品。

對于更年期我們是沒有辦法避免的，但是我們可以采取一些辦法預防。在這個身體和心理的特殊時期，女性朋友的飲食更要多多注意留心，不能粗心大意的講究。不但會損害身體健康，同時還會給家庭帶來不必要的麻煩。