1、常吃生津止渴的食物

推薦枇杷，枇杷含有維生素C、B族，鈉、鉀等營(yíng)養(yǎng)成分，而且枇杷屬于甘涼的水果，具有很不錯(cuò)的生津的效果，對(duì)更年期容易出現(xiàn)口干舌燥問(wèn)題的女性來(lái)說(shuō)，有非常好的改善效果。

溫馨提示：枇杷果實(shí)小小個(gè)，果皮的顏色大多為淡黃色，不過(guò)也有出現(xiàn)橙紅色的，靚麗的顏色讓人口水直流。

推薦一款枇杷相關(guān)的生津食譜——百合枇杷羹，常吃有清熱生津的效果，容易口干舌燥的更年期女性不妨試試。

做法：將鮮百合、蓮藕及枇杷（各三十克）洗干凈，再把枇杷的核去掉，蓮藕切成片，之后再與百合一起熬煮，在煮熟之時(shí)調(diào)入淀粉（三克）再煮沸即可食用。其中建議在食用時(shí)加入桂花（兩克），會(huì)更好吃喲。

2、選擇適合的喝水方法

很多人在口干舌燥的時(shí)候最先想到的解渴的方法那就是喝水，但是如果喝水的方法不對(duì)的話不僅解不了渴，反而會(huì)讓嘴巴越來(lái)越干。以下為大家介紹正確的喝水方法，大家要牢記。

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要及時(shí)補(bǔ)水，就是當(dāng)你稍稍感到口舌干燥的時(shí)候一定要及時(shí)喝水，不要忍耐，同時(shí)喝的時(shí)候速度要放慢，不要一骨碌喝下去。

另外，大約一天要喝六到八杯水，同時(shí)也不要喝太多的冷飲和甜飲料，這樣會(huì)讓你越來(lái)越渴，造成相反的效果。

3、糾正容易造成口干的飲食習(xí)慣

少吃堅(jiān)硬的食物，因?yàn)橛驳氖澄锉容^會(huì)吸收水分，水分減少了潤(rùn)滑度也就下降了，嘴巴里自然會(huì)覺(jué)得更干了。

少吃腌制的食品（如腌蘿卜、豆腐乳等），因?yàn)殡缰频氖称反蠖嘤檬雏}腌制，因此大多都很咸，容易引起口干。

更年期是每個(gè)女人都要經(jīng)歷的“美妙時(shí)期”，也是需要特別注意的時(shí)期，不然容易出現(xiàn)各式各樣的麻煩，如上面說(shuō)到的“口干舌燥”。想要身體健康，不僅僅要吃對(duì)食物，喝對(duì)飲料，更是常運(yùn)動(dòng)鍛煉，安排好每日的作息。