起居調(diào)養(yǎng)法。

更年期女性生活應(yīng)有規(guī)律，勞逸結(jié)合。可從事力所能及的工作、家務(wù)，保證睡眠充足，但不宜過多臥床休息。還應(yīng)參加一些有益身心的活動，如練太極拳、八段錦等以豐富精神生活，增強(qiáng)體質(zhì)。另外合理適度地安排性生活，亦有益于心身健康。

心理調(diào)養(yǎng)法。

更年期是一個正常的生理變化過程，可持續(xù)幾個月甚至幾年。處于更年期的女性應(yīng)保持豁達(dá)、樂觀的情緒，多參加娛樂活動，并注意改進(jìn)人際關(guān)系，以保持精神愉快，穩(wěn)定情緒。同時家人也應(yīng)在精神及生活上多給予關(guān)心和理解，避免讓其過分激動。

飲食調(diào)養(yǎng)法。

更年期病癥多見于肝腎陰虛甚或陰虛火旺，在此期內(nèi)適宜吃些具有滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血補(bǔ)血，滋陰降火的飲食。忌食辛辣香燥、耗傷陰液的飲食，并忌食肥甘厚味，及炸、烤、炒、爆的溫?zé)嶂鹗称?。日常可多食新鮮蔬菜、水果、瘦肉、豆類食品。