曉雨是一家商業(yè)保險公司的部門經(jīng)理，平日里工作壓力較大，而且工作強度極高，雖然曉雨今年剛42歲，便常常明顯的感覺到自己出現(xiàn)月經(jīng)不調、性欲下降、皮膚灰暗、色斑痤瘡、外陰干燥、失眠多夢、盜汗潮熱、心煩意亂、渾身乏力、記憶力減退等癥狀。上網(wǎng)仔細一查，曉雨的這些癥狀與女性更年期的癥狀極為相似，曉雨懷疑是因為工作壓力過大，導致的更年期提早到來。

為此，曉雨服用了大量的延緩更年期的保健品，但也感覺無濟于事，癥狀沒見明顯的減輕。曉雨聽朋友說，通過食療可以有效的延緩更年期的提早到來。她想了解一下，食療對推遲更年期的到來有效嗎？女性更年期吃什么好？

類似曉雨這種在剛過40歲的女性身上，更年期提早到來的現(xiàn)象并不少見，特別是在中年白領的身上體現(xiàn)更為突出，大約25%左右的知識女性因為工作壓力過大會在30—40歲這一個年齡段，提早出現(xiàn)更年期的癥狀。

所謂的更年期，對廣大的女性朋友來說，被中醫(yī)稱為“圍絕經(jīng)期綜合癥”，是指卵巢功能從旺盛狀態(tài)逐漸衰退到完全消失的一個過渡時期，是女性從性成熟期（生育期）逐漸進入老年期的過渡階段，是女性身體衰老進程中的生理變化特別明顯的一個特殊。大約90%的更年期的婦女在更年期到來前后，大多會出現(xiàn)一系列不同程度的生理的、心理的微妙變化，在一定程度上影響個人健康和生活質量。因此對于即將步入更年期的婦女而言，加強自我保健顯得尤為重要，以順利地渡過這一特殊的人生轉折期。

女性過了40歲就有可能被更年期悄然襲擊，這時候，如果我們女性朋友這時能夠主動的預防，往往比被動的治療，效果要好得多。有研究表明，在多數(shù)推遲更年期的治療方案中，食物療法既簡單、經(jīng)濟，又實用、靠譜，也因此有專家提出“延緩更年期，食療更有效”之說、“藥補步入食補”的觀點。

在日常延緩更年期的食療食物大致分為以下兩大類：一類是增加女性體內雌激素水平的食物，如蜂蜜、新鮮的蔬菜、水果、烏雞、豆奶等；還有一類就是富含鈣質的食物，如骨頭湯、牛奶、雞蛋、螃蟹、大蝦等。

因為即將步入更年期的女性由于體內雌激素水平的下降會引發(fā)高膽固醇血癥，因此，要盡量少吃富含膽固醇及飽和脂肪酸的食物，盡量在烹調時少用動物脂肪油。此外，要注意保持樂觀的心態(tài)、保持良好的生活習慣、適當?shù)倪M行體育鍛煉，多與朋友交流等，這些都有助于更年期的推遲上身。