更年期是女性生理和心理發(fā)生變化最大的階段，常被稱為“多事之秋”。在這個特殊時期，女性學(xué)會如何愛護(hù)自己顯得尤為重要。那么為廣大女性朋友講解，如何建立健康的生活方式應(yīng)對更年期。

進(jìn)入更年期會出現(xiàn)一系列隱匿癥狀。只有及時發(fā)現(xiàn)自己身體的變化，才便于采取應(yīng)對措施。

1、月經(jīng)紊亂。更年期會出現(xiàn)月經(jīng)間隔變長，月經(jīng)不規(guī)律，沒有任何先兆突然停經(jīng)等月經(jīng)紊亂表現(xiàn)。

2、潮熱。午后臉頰發(fā)紅，胸部、頸部、臉部經(jīng)常感到熱浪滾滾，并伴有出汗。

3、盜汗、失眠、心悸。突然覺得心跳加快，又找不出原因。

4、干燥現(xiàn)象。皮膚變得敏感、干燥、皺紋增加，頭發(fā)變白、干枯，產(chǎn)生口干舌燥等癥狀。

5、腰背疼痛。由于骨質(zhì)流失，可能造成腰酸背痛。

6、情緒變化。變得沒有耐心、易煩躁、焦慮。

女性更年期多喝三款補(bǔ)腎湯：

1、冬蟲夏草燉母雞

準(zhǔn)備母雞1只、冬蟲夏草10克。先把母雞去內(nèi)臟、洗凈，用沸水熱燙一下。把母雞與冬蟲夏草一同放入鍋中，加適量清水，以慢火燉一個半小時，再加入食鹽即可。

說明：每天飲用1次，連續(xù)3到4天。有助補(bǔ)腎填精、溫陽益氣。

2、羊肉湯

準(zhǔn)備羊肉250克、仙靈脾15克、仙茅15克、生姜15克。一同放鍋中，加入適量清水，用慢火燉把羊肉燉爛即可。

說明：每天飲用1次，具有溫腎助陽功效。

3、棗仁百合湯

準(zhǔn)備棗仁15克、鮮百合50克。先用清水把鮮百合浸泡1晚。棗仁加水煎成藥汁，隔渣取汁，然后把百合加入棗仁汁中，一同煮至百合熟后即可。

說明：每天服用一次，喝湯吃百合，有助安心寧神、清熱滋陰。