要延緩更年期，留住青春的腳步的話，不能到了30或40歲以后才開始關心如何延緩更年期問題。而是從20多歲開始，已經(jīng)需要未雨綢繆，這樣可以更有效預防更年期提早到來，延緩更年期。

1、運動鍛煉體質

長期不運動的人，容易提早衰老。保證每天或每星期進行運動鍛煉，可以有效鍛煉體質，提高人體內部機能運作協(xié)調性，保持良好精神狀態(tài)。利用運動延緩更年期，可以選擇散步、大太極拳、慢跑、騎自行車等方式，無需選擇劇烈運動，同樣能夠達到鍛煉身體目的。

2、控制飲食

養(yǎng)生專家都特別注重飲食方面的養(yǎng)生法則。女性飲食當中，長年累月接觸高糖份、高脂肪、高鹽份食物的話，會導致更年期提早到來。

所以，平時進食因遵循清淡原則，多補充碳水化合物、纖維素、蛋白質、維生素以及其它微量元素。有助調理身體，延緩更年期到來。

3、和諧性生活

性生活是放不放成年人不可缺少的重要生活元素。研究表明，和諧性生活有助女性延緩更年期到來。因為完美理想的性生活可以刺激女性激素分泌、緩解緊張精神壓力、保持愉悅心情，從而延緩人體衰老時間