對(duì)于女性來說，最殘酷的就是歲月，人說：歲月是把無情的刀，刀刀催人老，或許只有幾十年的時(shí)間，歲月就會(huì)將一個(gè)少女變成一個(gè)老女人，于是，女人們都想拼命抓住青春的尾巴，不想自己盡快的老去，于是，延緩衰老的各種方法就應(yīng)運(yùn)而生了，現(xiàn)在到處都有保護(hù)卵巢的養(yǎng)生項(xiàng)目，還有一些女性在外形上東腦筋，去做拉皮、整容等等，但是外在是年輕了，但是機(jī)體的各個(gè)器官還是在衰老。

所以，真正想讓自己年輕的，不僅僅是外在的，內(nèi)在的更重要。人的健康是吃出來的，疾病也是吃出來的，同樣，美麗也是吃出來的，女性更年期來的早晚跟很多因素有關(guān)，但是跟飲食也有很大的關(guān)系，那女人想延緩更年期，讓自己老的慢一點(diǎn)，又該吃些什么呢？接了下來，怕老的女性們跟我一起去尋找這些可貴的食物。

1、大豆食品。

大豆食品由于含有豐富的植物雌激素，對(duì)于女性延遲更年期的到來具有很大幫助。因此，女性要在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時(shí)，多吃大豆食品，以延遲更年期，減輕更年期癥狀。主食及豆類可選擇粳米、小麥、高粱、粟米、蠶豆、豌豆、黑豆等。

2、肉、蛋、奶類的選擇。

可選擇豬肉、鴨肉、豬蹄、黃魚、海蜇、青魚、鱉肉、鵪鶉、雞蛋、牛奶等

3、新鮮蔬菜。

新鮮蔬菜中含有豐富的的維生素，能夠有效遏止自由基的猖獗活動(dòng)，保護(hù)女性身體，延遲更年期的到來。所以，女性要想阻擋衰老的腳步，就要多吃新鮮蔬菜，補(bǔ)充體內(nèi)的維生素。蔬菜的選擇蓮藕、番茄、油菜、菠菜、芹菜、茄子、絲瓜、海帶、竹筍、莧菜、蕨菜等。

4、新鮮水果。

水果都含有豐富的維生素C，可以抗氧化抗衰老，所以，要多吃。水果的選擇香蕉、橙子、蘋果、梨、西瓜、柑橘、枇杷等。

5、選擇植物油。

植物油不僅能促進(jìn)膽固醇的代謝，還能供給人體多種不飽和脂肪酸，植物油如葵花籽油、菜子油、豆油等都是很好的選擇。少用動(dòng)物油烹飪。

那不該多吃那些食物呢？

1、忌食辛辣之物。如：辣椒、胡椒、芥末、大蒜等。

2、忌食熱性之物。如：狗肉、羊肉、荔枝、杏子等，主要針對(duì)陰虛內(nèi)熱型患者而言，食后會(huì)加重內(nèi)熱，出現(xiàn)潮熱、失眠、口渴等一系列內(nèi)熱癥狀。

3、忌高糖、高脂飲食。為了預(yù)防肥胖癥和糖尿病等疾病的發(fā)生，不宜吃肥肉、動(dòng)物油脂、白糖等。

4、要少飲酒、少吸煙，最好不飲烈性酒、不吸煙。