每當深夜熟睡的時候，你會想到有一群人正在疾病折磨中“苦苦掙扎”嗎？那種病就是 痛風 。

古時候很多帝王將相中不少人被它纏身，如法國的路易七世和路易十六，英格蘭王朝的詹姆斯一世 、喬治四世、安妮王后，中國元朝的首位皇帝忽必烈等。而近20年來，隨著生活方式的改變，更多普通人被疾病盯上，汪涵、吳奇隆等都曝出患有痛風。如何預防痛風？患了痛風，該怎樣注意飲食和生活習慣？

痛風患者九成是男性

所謂痛風，指當人體中尿酸濃度持續(xù)處于高濃度狀態(tài)時，尿酸會逐漸結晶化并堆積在關節(jié)處，一旦因為某種原因結晶崩落就會被白血球認定為異物，進而引發(fā)患部的炎癥反應。70%以上的人在痛風初期，基本都出現(xiàn)腳部大拇指根部腫起的癥狀。

由于雄性激素的作用，男性體內的尿酸更難排出，這導致痛風患者90%以上都是男性，女性在雌性激素作用下尿酸濃度較低，但絕經(jīng)過后由于激素變化也需要注意預防痛風。過去，痛風主要在中老年人群中發(fā)病，近年來則呈現(xiàn)低齡化發(fā)病癥狀，飲食結構的改變和暴飲暴食被認為是導致這一結果的主要原因。

如何預防痛風？

注意勞逸結合，腦力勞動者每日應參加一定的體力活動和運動，使腦力活動和體力活動相結合，持之以恒，養(yǎng)成良好的健康生活習慣。培養(yǎng)樂觀主義精神，積極參加文體育活動。

養(yǎng)成健康的飲食習慣，保持體液的酸堿平衡，減少體內尿酸的生成，多吃素少吃葷，始終保持體液的弱堿性，多飲水等。注意生活規(guī)律化 即便是節(jié)假日也不暴飲暴食，適可而止，避免營養(yǎng)過剩及肥胖，保持理想體重；戒煙酒。

保證良好愉快的心情：痛風病發(fā)后常帶給我們較多的困擾及影響，此時我們要做的是樹立一個良好積極戰(zhàn)勝疾病的信心。而不是拖延或放之任之，這些只會令我 們病情越來越嚴重。當然，患者在樹立一個正確的治療信念時也不能忽略對痛風發(fā)作及疼痛困擾的處理。這時患者朋友可通過心理護理，以疼痛，消除自己的擔心和顧慮，可使用情志療法、自然療法、文娛療法等使患者心情變得愉悅。

痛風患者要注意肥胖問題，很多這個疾病的患者都是由于肥胖引起的，所以在平時的生活當中要注意控制體重，經(jīng)常進行運動可以有效地控制體重，避免疾病的發(fā)生，避免肥胖給身體造成不必要的麻煩。

促進血液循環(huán)，經(jīng)常洗熱水浴或用熱水泡腳，以促進血液循環(huán)，增加尿酸排泄。

該怎樣注意飲食和生活習慣？

平時以堿性食物為主：堿性食物是痛風病人的主要食物對象，大部分的此類食物幾乎不含有任何嘌呤成分，而且其中的堿性成分具有降低尿酸的作用，對痛風病人身體恢復有較大的幫助。此類食物包括蔬菜和水果。

多食用含有碳水化合物的食物：因為碳水化合物可促進尿酸排出，患者可食用富含碳水化合物的饅頭、米飯、面食等。每日的飲水量不要少于3000ml，這樣可以促進尿酸的排出。

不吃辛辣食物：因為辛辣的食物，會使得痛風病的急性發(fā)作。比如辣椒、生姜、大蒜這些調料，都是比較辛辣的，不適合痛風病人食用。

滴酒不沾：因為酒精在體內會代謝為乳酸，進而影響腎臟的排泄功能，同時酒精本身會促進ATP分解產(chǎn)生尿酸，尤其是啤酒最容易導致痛風發(fā)作，應絕對禁止。