古代先賢曾經(jīng)遺留不少的健身方法，如五禽戲、八鍛錦、太極拳等，但對于一般人來說，操作性不是很強。但是，一套由易筋經(jīng)演變而來的甩手功卻讓很多人欲罷不能，下面我們就一起來看看：

什么是甩手功？

“甩手療法”又稱“甩手功”，是由古代的“達摩易筋經(jīng)”演變而來。“易筋”的意思就是使微病之筋變?yōu)閺妷阎?，使有病的人慢慢痊愈，無病的人體質(zhì)健壯。甩手功可以活動手指、手掌、手腕、足趾、足跟、膝部的12條筋脈，使氣血良好地循環(huán)，很多病也就不治而愈了。

其實甩手動作相當(dāng)簡單，身體站直，雙腿分開，與肩同寬，雙腳穩(wěn)穩(wěn)站立，然后，兩臂以相同的方向前后搖甩，向后甩的時候要用點力氣，易醫(yī)道堂提醒大家注意甩手的訣竅就是用三分力量向前甩，用七分力量向后甩。練功時，要輕松自然，速度不要過快，剛開始可以練得少一些，然后慢慢增加次數(shù)，否則一下子就會產(chǎn)生厭倦感。

這種甩手功會牽動整個身體運動起來，從而促進血液循環(huán)，雖然做起來有些枯燥，但是，健康的身體恰恰來源于每天的堅持。

甩手功可防治三類疾病

1、甩手治癌

中醫(yī)認(rèn)為癌與瘤都是氣血結(jié)聚、經(jīng)絡(luò)阻塞不通的結(jié)果，經(jīng)常甩手有利于吐故納新、補氣益血，從而防治癌癥。建議大家每天上午、下午和晚上各甩2000下，不間斷地甩5個月，有利于肺癌的治療。患關(guān)節(jié)炎、大便后流血者，練習(xí)甩手后兩種病可見好。若患食道癌，可逐步改善情況。頸部生淋巴癌者，每日甩手2000下，便可胃口大增，輔助治療淋巴癌。

甩手時，眼睛向前看，心中不懷邪念，只默數(shù)數(shù)字，開始可先做兩三百下，逐漸增多，做到每次一千多至兩千多下，約半小時。

2、甩手治眼病

《內(nèi)經(jīng)》中說：“目受血而視”，所以眼睛的問題其實就是血的問題，氣血如果不能到達眼睛，必然會引發(fā)各種病變。甩手功就是要讓氣血流動起來，到達身體各個部位，以供正常生命活動所需。如果因為患高血壓影響了眼睛，經(jīng)過甩手后，血壓恢復(fù)正常，眼鏡也可以不用戴。患白內(nèi)障者，每日甩兩次，早甩800下，晚甩1000下，4周以后可以見療效。沙眼、色盲、眼皮上生小瘤的患者，甩手后體質(zhì)增強，也能促進眼疾康復(fù)。

3、甩手治半身不遂

半身不遂和中風(fēng)、高血壓、關(guān)節(jié)炎往往聯(lián)系在一起，這是因為身體內(nèi)部氣血不平衡，影響分布，使經(jīng)絡(luò)、肌肉、骨節(jié)起了變化。高血壓的特點是兩邊脈壓不一樣，一邊高（多），一邊低（少），有的每分鐘相差20 跳、10跳，往往一邊手腳有酸、痛、麻木的反應(yīng)。實質(zhì)上，上下往往也有問題，上邊是充血，下邊是血氣走不到。甩手對此病有特效，還可以防止中風(fēng)的前兆。

甩手功對半身不遂有特效，因為半身不遂是頭重腳輕即上實下虛，而甩手可以平衡體內(nèi)氣血分布，從而對半身不遂產(chǎn)生特效。練甩手功一段時間后，會出現(xiàn)流汗、打嗝及放屁等現(xiàn)象，這就表明體內(nèi)的氣已經(jīng)通了，氣通了，身體自然就輕松了。

甩手功動作并不難，難的是堅持。如果工作比較繁忙，可以在每天晚飯前的幾分鐘甩一甩手，工作的間隙也可以做一做，如果每天能堅持做10分鐘，效果會更好。常練甩手功午能甩掉亞健康，甩出好身體，讓你神清氣爽、身心通透、容光煥發(fā)。

怎么練甩手功？

首先，我們要保持雙腿微屈站立，目微閉，雙手展開，稍用力將兩臂前后甩動。每次甩到第五下的時候，配合膝蓋下蹲。一般來說，我們的練習(xí)都要在半小時以上。

初次練習(xí)時，以10～15分鐘為界，然后慢慢增加時間。而在清晨太陽欲出和下午太陽欲落時練習(xí)，效果最好。飯后、饑餓時不宜練習(xí)。

如果練習(xí)過程頭暈、胸痛、兩臂酸沉這三種現(xiàn)象表明過量了，要循序漸進。有些人會出現(xiàn)打呃、放屁等，這說明三焦通了。有的有酸麻、冷熱，這都是正常現(xiàn)象，大可不必?fù)?dān)心。