對抗衰老方法一：充足的睡眠

對于女人而言睡眠由為重要，如果一個人每天的睡眠時間不足8小時的話，那么她也將會比同齡人看起來更加衰老。對于更年期的女性而言更是如此，因此建議更年期的女性每晚的入睡時間不宜超過10點，同時還要保證睡眠質量。如果有失眠，多夢等問題的更年期女性最好可以針對性的進行調整，盡量保證好的睡眠質量。

對抗衰老的方法二：學會自我減壓

很多更年期的女性都處在上有老，下有小的尷尬年齡之中。平時不僅要面對工作的壓力，經濟的壓力，同時還有可能會面對育兒的壓力。更有一些更年期由于內分泌失調的問題就不得不使自己面對情緒激動，易生氣，潮熱等問題之中，因此對于這個時候的女性就更要學會給自己解壓。研究發(fā)現(xiàn)一個人的壓力如果過大的話就更容易引起脫發(fā)，便秘，抑郁等疾病，而這些都有可能影響到個人的免疫力，使得一個人更容易生病，看起來更衰老的。對于更年期的女性而言此時你可以通過自己好的閱歷去面對壓力，以一種更加淡然的心態(tài)去面對各種各樣的壓力。

對抗衰老的方法三：多喝綠茶

正常人到了50到60歲之后就開始會有牙齒脫落的問題了，而牙齒如果不舒服，自然會影響到個人的食欲的。食欲不良也會影響到身體健康的，因此建議女性朋友們日常可以適當的喝些綠茶，一方面可以幫助消化，對于消除體內多余的脂肪具有很大的幫助。另一方面還可以更好的保護牙齒。

對抗衰老的方法四：多和年輕人溝通

多數更年期的人可能家里會有90、80后的兄弟或者子女，因此建議這個年齡段的人也要多和年輕人溝通，保持心理年輕。比如說多參與一些年輕人都喜歡的活動，以保持心理的年輕態(tài)。

對抗衰老的方法五：注意防曬，注意日常的皮膚保養(yǎng)

平時出門一定要注意做好防曬工作，建議全年使用含氧化鋅或者氧化鈦的防曬用品，同時還可適當多使用一些抗皺紋，祛斑，保濕等護膚品。對于這個時候的女人而言護膚并不僅僅是單純的依靠一些護膚品，化妝品，而更多的是要做一些內在的保養(yǎng)，比如說多吃維生素C含量的食物，高纖維的食物等等。

對抗衰老的方法六：和諧的性生活

很多更年期的女性認為都快當奶奶了，就好像沒有過性生活的必要了，事實上對于更年期的男女而言只要體力可以的話，適當的性生活對于延緩衰老，保持生活情趣。建議如果性生活中的分泌物過少的話，也可選擇一些潤滑劑，增加性生活的快感。