首先將水溫設(shè)置在40度左右，稍微有一些燙卻還能接受，水壓最好強(qiáng)一點(diǎn)，才能刺激到身體的淋巴結(jié)，接著從離心臟最遠(yuǎn)的地方開(kāi)始，沿著淋巴的流動(dòng)方向進(jìn)行按摩和排毒，有助于將身體的老舊廢物排出去，每個(gè)部位的按摩時(shí)間大約是30秒~1分鐘左右。

1、從腳踝開(kāi)始往上淋

從腳踝開(kāi)始，沿著膝蓋的方向，用淋浴器淋小腿肚和脛骨部位。從左腳開(kāi)始，慢慢地重復(fù)淋幾次。

2、從膝蓋開(kāi)始，向著大腿往上淋

淋巴結(jié)位于膝蓋內(nèi)側(cè)，要用淋浴器好好地淋這個(gè)部位的地方。從膝蓋到大腿根位置，對(duì)整個(gè)大腿進(jìn)行淋浴。

3、小心地淋鼠蹊部

在大腿根部的鼠蹊部上就有淋巴結(jié)。沿著圖上箭頭的方向，用淋浴器好好地淋這個(gè)部位的淋巴結(jié)。

4、手臂從腋下開(kāi)始伸直

從手指指尖開(kāi)始，向著腋下的方向進(jìn)行淋浴。到腋下的地方稍微往下拉長(zhǎng)一點(diǎn)。手臂的淋浴也是從左手開(kāi)始然后到淋右手。

5、背部要從上到下的淋

沿著背部，用淋浴器去淋整個(gè)背部。注意，肩胛骨之間的部位、肩膀的后側(cè)也要好好地用水來(lái)刺激一下這些部位的淋巴管。

6、在臀部用淋浴器畫(huà)圓形

沿著腰到臀部的線條，用淋浴器畫(huà)圓的方式，借助水壓左右交替進(jìn)行淋浴。

7、順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)淋浴器淋腹部

從左側(cè)下腹開(kāi)始，用淋浴器按照順時(shí)針的方式轉(zhuǎn)動(dòng)來(lái)沖洗腹部。最好是讓整個(gè)腹部變暖。

8、鎖骨的話，注意方向

從前面肩膀開(kāi)始，向著身體重心，再?gòu)念i窩到鎖骨，向著腋下的方向進(jìn)行淋浴。

9、脖子，由上往下

用淋浴器來(lái)分別淋脖子左右兩側(cè)、以及脖子前后兩側(cè)。按照從上到下的方向進(jìn)行淋浴。因?yàn)檫@個(gè)地方是淋巴結(jié)的所在地，所以要慢慢地進(jìn)行淋浴。

10、臉部，從中間到外側(cè)

按照從下巴到耳下，從鼻翼到太陽(yáng)穴，從額頭中間到太陽(yáng)穴的順序來(lái)沖洗臉部。