談起更年期，相信很多女性都會(huì)為之一怔。因?yàn)檫M(jìn)入更年期就說(shuō)明，你的衰老速度正在一步一步地加快。此時(shí)的女人不僅僅健康容易出現(xiàn)問(wèn)題外，還有出現(xiàn)各種肌膚問(wèn)題（皺紋、色斑叢生等等），更年期女性的皮膚往往粗糙得令人不忍直視。想要在更年期也擁有水嫩肌膚，來(lái)看看以下推薦的小妙招吧。

皮膚缺水讓你老得更快！

女性步入更年期之后，身體衰老的痕跡越來(lái)越明顯，外在表現(xiàn)為皮膚漸漸失去了年輕時(shí)的彈性，臉部以及脖頸的皺紋逐漸增多。內(nèi)則表現(xiàn)為皮下脂肪減少，從而導(dǎo)致膠原蛋白也逐漸減少。另外，人的皮膚表面會(huì)有一層薄膜（由皮脂分泌形成），有了這層膜的保護(hù)，才能讓皮膚的水分不容易蒸發(fā)，讓皮膚“喝足水”才能顯得又滑又水潤(rùn)。而如果皮膚的水分不足的話，則會(huì)導(dǎo)致皮膚越來(lái)越粗糙，甚至還有龜裂的現(xiàn)象（冬季出現(xiàn)的可能性較大），同時(shí)還有可能導(dǎo)致皮膚發(fā)癢。

更年期皮膚干燥怎么辦？

1、注意攝取Ω3脂肪酸

一些脂肪酸，例如鮭魚(yú)、胡桃等含有的Ω3脂肪酸，能夠促使皮膚產(chǎn)生一層油層，這對(duì)于皮膚保濕鎖水至關(guān)重要。如果日常飲食缺少這類脂肪，就容易導(dǎo)致皮膚干燥、搔癢，甚至發(fā)炎。沙丁魚(yú)、紅花油等也都富含Ω3脂肪酸。

2、注意皮膚防曬

用SPF15以上的防曬產(chǎn)品，為皮膚提供全面的防曬保護(hù)。這是因?yàn)椋?yáng)紫外線會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥，出現(xiàn)細(xì)紋，甚至引起皮膚癌。因此要使用含有抵抗UVA和UVB輻射的產(chǎn)品來(lái)保護(hù)皮膚。

3、不要進(jìn)行蒸氣浴

沖一個(gè)熱水澡或者蒸氣浴的確是一種享受。但是滾燙的熱水會(huì)對(duì)皮膚造成傷害，使皮膚發(fā)生脫水。因此，建議縮短洗澡時(shí)間、并且用溫水來(lái)洗澡。另外，肥皂會(huì)洗去皮膚表層的油層。因此，在特別干燥的地方，如手肘等，就不要使用肥皂了。

4、使用成分溫和的沐浴乳

一些含有香精、抗菌或者除臭的香皂、沐浴乳都會(huì)對(duì)皮膚造成傷害，它們會(huì)移除皮膚表面油層，導(dǎo)致皮膚干燥、搔癢。因此，建議更年期女性使用成分溫和的沐浴乳或者香皂。

5、一定要擦拭乳液

在洗完溫水澡之后，一定要用乳液擦拭全身。你可能偏向選擇一些價(jià)格昂貴的產(chǎn)品，但是一些廉價(jià)產(chǎn)品，例如：礦物油等的保護(hù)作用其實(shí)也很好。另外，為了保證乳液能夠真正被吸收，建議女性定期除死皮，讓功效成分能夠被皮膚所吸收。

日常怎么做才能養(yǎng)好皮膚？

首先，要喝足水，春季氣候多變，此時(shí)應(yīng)多喝溫水，這樣不僅利于暖身還能夠?yàn)樯眢w及時(shí)不足水分，不要等到口干舌燥的時(shí)候才開(kāi)始喝，要養(yǎng)成隨時(shí)喝水的習(xí)慣。

其次是要少用肥皂，很多人覺(jué)得身體一定積攢不少的污垢，因此每天習(xí)慣性用肥皂反復(fù)搓洗身體，認(rèn)為這樣能更好地清潔肌膚。用肥皂清潔身體本身沒(méi)有錯(cuò)，但是過(guò)度地使用的話，則容易將皮膚的油脂過(guò)度地清除。皮膚中含有的油脂太少的話，則會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)皮膚干燥的問(wèn)題。

最后，是要使用護(hù)膚品。更年期女性在洗完澡后可以往身上涂抹保濕乳液或是涂抹含有油脂成分的潤(rùn)膚乳，這樣能夠?yàn)槠つw增添一層“保護(hù)膜”。除了采用以上方法改善外，也可以適當(dāng)吃些補(bǔ)水的蔬果，不要拘泥于一個(gè)方法，多個(gè)方面相互配合才能達(dá)到比理想中更好的效果。