各種色斑、黃褐斑、妊娠斑、老年斑……不知道從什么時候開始悄悄的爬到中年女性的臉上。許多女性進入更年期后發(fā)現(xiàn)自己長了更多的斑，這是什么情況呢？應該如何緩解呢？

更年期為什么會長斑？

更年期女性長斑的原因主要有內因和外因兩大方面：

內因：內分泌失調、體內酸堿度失調、新陳代謝變慢、腎功能不全、造血功能差、遺傳等等因此都有可能引起長斑的。而這些因素都會隨著女性的年齡不斷增大而更突出。

外因：不當?shù)氖褂没瘖y品、不注意防曬、外界的刺激、過度的食用感光食物都會引起各種色斑的。

所以說引起中年女性長斑的因素是各方面的，而愛美是女人的天性，那么當臉上長出各種色斑之后，愛美的女性們要怎么辦呢？

更年期女人如何美白祛斑？

1、每天清晨干洗面

清晨起床前，將雙手搓熱后擦面，從臉部正中→下頜→唇→鼻子→額頭，然后雙手分開各自摩搓左右臉頰，到臉部發(fā)紅微熱的程度就可以了。這種按摩可在一天中任何時候做，不過以清晨有振作精神的作用為最佳。經(jīng)常干洗面可以疏通氣血，有促進五臟精氣榮養(yǎng)皮膚的作用，使得皮膚光潤、容顏悅澤。

2、早餐食用紅棗薏米山藥粥

用薏米、紅棗、山藥煮成粥，早餐或晚餐食用都可以。紅棗可以補血；山藥有健脾的作用；薏米有助于散除濕氣（西醫(yī)所指的存在體內的代謝廢物、毒素）、益智。這樣一碗粥對補充體內氣血、調理經(jīng)絡大有好處，還能排毒，減少毒素殘留。

3、晚上11點~凌晨2點睡眠

規(guī)律睡眠對皮膚特別重要。皮膚晚上11點~凌晨2點，快速修復損傷的細胞，增加皮膚營養(yǎng)，我們此時睡眠有利于皮膚工作。錯過這個階段，即使從凌晨2點睡到第二天中午12點，對皮膚和身體的修復也沒有幫助。

4、白天不吃感光食物

皮膚上有斑點，白天最好不要吃感光食物，以免接觸較多的陽光照射，芹菜、菠菜、檸檬都屬于感光食物。鑒于它們對身體的有益性，我們可以在晚餐食用。

5、吃美白祛斑的飲食

檸檬冰糖汁

市場上賣的新鮮檸檬，去皮榨汁，再點加冰糖就行了，如果怕酸可以多加點。這個方法超簡單，但是美白祛斑特別有效，檸檬是出了名的美白祛斑的食物，里面有豐富的維生素C，不光能美白皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色斑，還能防治動脈硬化。我家常買了鮮檸檬放著，每天喝一點，祛斑又美白。

山楂橘皮飲

準備好山楂50克、橘皮25克、蜂蜜10克。將山楂和橘皮加水一起煮，煮好了之后晾涼，用紗布把渣子過濾掉直接取汁，再加蜂蜜攪拌一下就能喝了，這個用來對付雀斑相當有用的。