說到裸睡，有人會(huì)提倡，而有些人則嗤之以鼻，認(rèn)為這是一種很不文明的 睡覺 方式。實(shí)際上，裸睡是一種保健方式，也是不少人提倡的一種 養(yǎng)生 方式，而且對(duì)于每個(gè)人來說，裸睡不需要成本，養(yǎng)生方式也更加簡(jiǎn)單。更重要的是，裸睡能促進(jìn) 健康 ，讓你睡覺更舒適。

那么裸睡具體有哪些養(yǎng)保健功效 ？

助性："裸睡能提高性欲，幫助性欲減退的夫婦重新開始正常的性生活?！比毡敬髮W(xué)社會(huì)福利科原木教授指出，“男性裸睡可以讓睪丸溫度下降，精子變得更活潑，性欲自然就增強(qiáng)了。”日本泌尿科醫(yī)生清水在研究男性性冷淡問題過程中發(fā)現(xiàn)，建立裸睡習(xí)慣后，男性在性生活方面能變得更加自信，夫妻生活更放得開，這對(duì)促進(jìn)兩性間的相互信賴，促進(jìn)夫妻關(guān)系都有很好的幫助。

減壓、祛痛：研究指出，裸睡好比泡溫泉，在除去衣物后，皮膚血流量增加，身體產(chǎn)生的熱氣自然散發(fā)出來，包裹在四周，讓人體自我保護(hù)能力得到提高。這種“無拘無束”的感覺使身心放松，能緩解日間因?yàn)榫o張引起的疾病和疼痛，有痛經(jīng)、肩頸腰痛的人不妨一試。

促進(jìn)血液循環(huán)：裸睡能減少衣物帶來的束縛感，促進(jìn)皮脂腺和汗腺的分泌，并使血液循環(huán)通暢。經(jīng)常手腳冰涼的人偶爾嘗試一次裸睡，就會(huì)感到溫暖、舒適，并能很快入睡。

保護(hù)男女性私處的健康：男性穿內(nèi)褲睡覺時(shí)，大腿內(nèi)側(cè)、腹股溝等私密處出汗較多，潮濕的環(huán)境容易增加病原體進(jìn)入尿道口的機(jī)會(huì)，引起生殖器官、泌尿系統(tǒng)的感染，所以裸睡能夠避免感染。而且睪丸也需要呼吸，溫度不能被捂得過高，應(yīng)當(dāng)保持和外界溫度一致，才能有正常的雄性激素分泌。女性私處常年處于一種濕潤(rùn)狀態(tài)，裸睡能避免內(nèi)衣褲成為霉菌滋生的溫床，減少患婦科病的可能性

使美容效果更加：裸睡增加了肌膚和空氣的直接接觸，有益血液循環(huán)。沒有了衣服的隔絕，裸露的皮膚能夠吸收更多養(yǎng)分，保證呼吸通暢，促進(jìn)新陳代謝的速度，體溫微降有助于完成身體各項(xiàng)自我修復(fù)，有利于皮脂排泄和再生，讓皮膚有一種通透的感覺。所以，裸睡結(jié)合”美容覺“效果會(huì)更佳。

哪些人不能裸睡

1、氣虛陽虛者

雖說這樣的睡覺方式對(duì)自身有較多的好處，但還是有較多人不適合裸睡，而氣虛陽虛著就是如此?！案位鹜⒄呗闼拇_可能感覺很舒爽，而氣虛陽虛者則剛好相反，放在別人身上的健康裸睡行為，自己效仿就帶來了一系列不適：打噴嚏、腰痛、關(guān)節(jié)痛、頭痛……”對(duì)于氣虛者來說，裸睡更容易使其在夏天夜晚不知不覺“外感風(fēng)邪”，從而引起眾多癥狀和疾病。

如何知道自己有這樣的癥狀，其實(shí)方法非常的簡(jiǎn)單。如果裸睡起床后精神飽滿、睡眠質(zhì)量佳、人體無任何不適，就可算是裸睡適宜人群，反之則應(yīng)停止裸睡。

2、少女

一般情況下，這樣的睡覺方式對(duì)人體是有益的，但對(duì)于少女來說最好不要。因?yàn)樗齻兲幱谇啻喊l(fā)育期，初潮來臨的最初幾年生理期很可能沒有步入正?！败壍馈保陆?jīng)時(shí)間不規(guī)律，可能一覺醒來，被褥已弄臟。而此階段如果裸睡，身體毫無遮擋，被子床單上的不潔病菌乘虛而入，很容易讓婦科炎癥就此找上門來。所以對(duì)于少女來說，學(xué)習(xí)經(jīng)期護(hù)理知識(shí)，盡量避免裸睡，常洗被褥，穿棉質(zhì)透氣內(nèi)褲，都是對(duì)自身健康負(fù)責(zé)的表現(xiàn)。

裸睡還有哪些注意事項(xiàng)

要有相對(duì)私密的空間。裸睡時(shí)一定要有相對(duì)私密的空間環(huán)境，注意切不可影響到家人。如果家有老人和小孩，特別要引起重視。要注意裸睡時(shí)間的掌握，以免給家人帶來不必要的麻煩。

一定要保證床品衛(wèi)生。裸睡時(shí)對(duì)床品的衛(wèi)生要求更高了。建議一周左右就要更換并清洗床品，最好能在陽光下曝曬，徹底殺滅床品中殘留的病菌等有害因素。

注意臥室的環(huán)境衛(wèi)生。除了保持床品的衛(wèi)生以外，臥室的環(huán)境衛(wèi)生也非常的重要。做到每天清理臥室衛(wèi)生，特別注意不要在床底、柜旁等處，留下衛(wèi)生死角，以免給螨蟲等生物留下生存空間。

注意保暖不要受涼了。裸睡時(shí)蠻重要的一點(diǎn)，就是要注意保暖不要受涼了。特別是天氣氣溫急劇變化、身體抵抗力下降的時(shí)候，要學(xué)會(huì)根據(jù)氣溫來適當(dāng)增加床品的厚度。

夫妻激情要適可而止。夫妻同睡的還要注意激情適可而止。與日常不同的是，裸睡時(shí)皮膚親密接觸過多，容易導(dǎo)致互相興奮。適可而止的前提，要根據(jù)自己的身體情況量力而行。

感冒發(fā)燒時(shí)立即治療。裸睡以后一旦出現(xiàn)感冒發(fā)燒等癥狀時(shí)，要及時(shí)進(jìn)行治療，以免病情加重導(dǎo)致身體情況進(jìn)一步惡化，帶來不必要的損失。