更年期是每個女性必須經(jīng)歷的時期，那么在這個時期女性朋友們要注意些什么呢？應(yīng)該如何保養(yǎng)自己呢？

更年期需防4種病

陰道炎

成年女性一生都需警惕陰道炎病菌，這個是沒有年齡分水嶺的，中老年婦女同樣也避免不了。因年齡的增加而令生殖器周圍的肌肉失去彈性、令陰道的酸堿度失衡，這都會容易引起病原體侵害原本健康的身體，故而患上陰道炎。

月經(jīng)紊亂

月經(jīng)絮亂是更年期婦女最普遍、最突出的表現(xiàn)。月經(jīng)經(jīng)常延遲，甚至幾個月才來潮一次，經(jīng)量也逐漸減少。當(dāng)雌激素越來越少，已不能引起子宮內(nèi)膜變化時，月經(jīng)就停止了，稱為絕經(jīng)。

子宮出血

由于卵巢功能逐漸衰退，導(dǎo)致功能性子宮出血成為常見的更年期婦科病之一。絕經(jīng)一段時間后如果出現(xiàn)陰道大量出血的話，最好去婦科部門進行專業(yè)檢查，以防是子宮出血癥狀。這可不是鬧著好玩的，子宮出血嚴重或持續(xù)時間較長而不及時采取治療措施的話，勢必會令身體遭受很大影響哦！

尿道炎

尿道炎會令患者出現(xiàn)尿痛、尿頻等不良癥狀，很多中老年婦女都會患上尿道炎，這都是因為體內(nèi)雌性激素的大量下降，故而令膀胱萎縮，從而導(dǎo)致此不良癥狀。中老年婦女體質(zhì)弱、抵抗力不佳，應(yīng)定期做好健康體檢，早發(fā)現(xiàn)、早治療，將疾病“扼殺在搖籃”里，以便享受健康美好人生。

更年期如何保養(yǎng)？

1、關(guān)愛乳房

80%的乳腺癌發(fā)生在更年期之后，因此如果你注意到乳房有任何變化，要立即去看醫(yī)生。女性在50歲之后每3年要進行一次乳房x線檢查。

2、定期進行子宮頸涂片檢查

專家指出，在更年期前后，女性患糖尿病、心臟病和高血壓的危險增大，90%的宮頸癌都是在45歲時發(fā)生。因此，更年期女性每3年要進行一次子宮頸涂片檢查，每年進行骨盆檢查，并經(jīng)常檢查血壓和膽固醇水平。

3、保持心理平衡

更年期女性要調(diào)整好自己的心態(tài)，保持樂觀情緒，樹立與疾病作斗爭的信心，消除不應(yīng)有的恐懼和焦慮。精神緊張和情緒激動會加重神經(jīng)內(nèi)分泌紊亂的情況，導(dǎo)致更年期癥狀更為嚴重。所以，更年期的生活不要總是憂心忡忡，要學(xué)會保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，有利于身心健康發(fā)展。

4、適當(dāng)運動鍛煉

運動不僅能增加熱能消耗，促進機體代謝、增強體質(zhì)，且能降低血膽固醇和甘油三脂，提高血液中高密度脂蛋白的含量，從而增強機體防御動脈粥樣硬化的能力，還能刺激成骨細胞，使骨組織增加，防止骨質(zhì)疏松。更年期婦女平時要加強鍛煉，適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉，減慢體力下降，使自己有充足的精力和體力投入工作和生活中。

5、注意飲食

新鮮的蔬果含有非常豐富的維C，能及時的補充女人更年期身體所缺少的營養(yǎng)，可以幫助緩解身體方面的諸多不適。粗糧是營養(yǎng)很好的一種食物，對更年期患者有很好的效果，對部分患者的睡眠和脾胃都有很好的效果，粗糧還可以改善更年期失眠。碳水化合物應(yīng)占每天總熱量的55%~60%，以谷類為主，限制甜食，脂肪攝入應(yīng)控制在30%以下，并以植物油為主，應(yīng)有一定數(shù)量的瘦肉、魚類和蛋類等動物蛋白，適當(dāng)補充豆制品，至于食鹽應(yīng)控制在每天5克以下。