單獨(dú)二胎今年迎來(lái)全面開(kāi)放，部分單獨(dú)夫妻也紛紛想要給家里添置第二個(gè)寶寶，那么想要優(yōu)生優(yōu)育，白領(lǐng)爸爸們需要注意哪些方面呢？哪些壞習(xí)慣是備孕期間需要丟棄的呢？

1忌：手機(jī)揣兜

爸爸們習(xí)慣性將手機(jī)別在腰間或者放入褲袋，睪丸過(guò)長(zhǎng)時(shí)間暴露在手機(jī)的輻射下，從而精子的質(zhì)量和數(shù)量都大大受到了影響。建議爸爸們上班時(shí)手機(jī)放在包里，到工作地點(diǎn)后手機(jī)放在辦公桌上。

2忌：長(zhǎng)途屈駕

部分爸爸由于職業(yè)的特殊性需要長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車(chē)或者坐車(chē)出差，坐姿保持過(guò)久讓盆腔內(nèi)血液不足，因而精子無(wú)法獲得充足的能量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)生長(zhǎng)，于是生育力直線下降。

3忌：牛仔長(zhǎng)包

愛(ài)秀身材愛(ài)?？岬陌职謧兿矚g穿著牛仔褲，其實(shí)，牛仔等化纖類(lèi)布料最是透氣性差，而褲襠持久不能散熱，睪丸的工作就會(huì)直接受到影響。

4忌：溫泉桑拿

溫泉和桑拿對(duì)于男性而言是不能頻繁進(jìn)行的活動(dòng)，高溫是睪丸的克星。正常男性的精液是以膠凍狀儲(chǔ)存的，射精后才會(huì)液化。而睪丸需要在低溫環(huán)境下才能生產(chǎn)出高質(zhì)的精子，因此溫泉池、桑拿房會(huì)破壞低溫環(huán)境。

5忌：偏食挑食

愛(ài)吃肉、不吃蔬菜和水果，這幾乎是多數(shù)男性的寫(xiě)照。事實(shí)上，蛋白質(zhì)攝入過(guò)多，而維生素與其他微量元素?cái)z入過(guò)少，身體也是無(wú)法均衡發(fā)展的。因此，蛋白質(zhì)要攝入精肉和魚(yú)肉等高質(zhì)量蛋白，而水果和蔬菜飲食中也不能少，更不能偏食挑食。

6忌：煙酒不離身

煙酒傷害生殖系統(tǒng)這一點(diǎn)毋庸置疑。和其他壞習(xí)慣相比，這應(yīng)該是最為嚴(yán)重的一條，因?yàn)椴挥⑻夯?、早產(chǎn)、死胎、流產(chǎn)這些都是抽煙嗜酒常見(jiàn)的后果。因此，備孕前半年到一年，爸爸們一定要戒煙忌酒，保持良好的生活習(xí)慣，定期運(yùn)動(dòng)，均衡營(yíng)養(yǎng)，定期到醫(yī)院進(jìn)行檢查，以開(kāi)足馬力孕育一個(gè)健康的寶寶。