1、要保證充足優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給

夫妻雙方每天要在飲食中吸取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)40-60g，以保證受精卵的正常發(fā)育。

2、要保證飲食的均衡

在飲食中，要吸取足夠的無機鹽和微量元素，如：鈣、鐵、鋅等構(gòu)成骨骼、制造血液、提高智力，以維持好體內(nèi)代謝的平衡。

3、要保證脂肪的供給

脂肪是集體熱能的主要來源，當(dāng)中所含的脂肪酸是其構(gòu)成機體細胞組織不可缺少的物質(zhì)，脂肪的攝入有益于懷孕。

4、要保證熱能的充足供給

夫妻每天最好達到正常成人需要的2200kcal的基礎(chǔ)上，再加上400kcal，以供給性生活的消耗，同時為受孕積蓄一部分的能量，這樣才能使精強卵壯，為受孕和優(yōu)生創(chuàng)造必要條件。

5、要保證適量的維生素

供給適量的維生素，有益于精子、卵子及受精卵的發(fā)育與成長，但是過量的維生素，如脂溶性維生素也會對身體有害，所以建議夫妻雙方多從食物中攝取，慎重補充維生素制劑。

具體的來說，就是建議夫妻雙方每天攝入畜肉150-200g、雞蛋1-2個、豆制品50-150g、蔬菜500g、水果100-150g、主食400-600g、植物油40-50g、硬果類食物20-50g、牛奶500ml。