每個女孩都想要有一雙細直的長腿，但是往往生活中的一些小習慣卻會讓小腿變粗，讓女孩的美腿夢落空。

3大習慣致小腿粗

1、穿的鞋子不合腳

鞋子太擠腳，壓抑腳步神經(jīng)及腿部的血液循環(huán)。另外，一些人覺得自己小腿線條不太完美，想通過細高跟鞋來拉長小腿，但由于小腿承受了過重的重量，腿部受力開始外移，造成小腿肌肉越來越外翻。

2、喜歡蹺二郎腿

很多人都會有蹺二郎腿的習慣。這一習慣看起來是那么不起眼，但是如果整天都是保持蹺二郎腿的動作，腿部的血液和淋巴循環(huán)就會收到阻礙，進而導致下半身浮腫。情況發(fā)展嚴重的話，下肢靜脈會漸漸突出，嚴重影響下身循環(huán)，導致脂肪增厚，連肌肉都會僵硬

3、久坐不起

在椅子上坐一整天都不起來走動走動，下身不肥胖才怪！坐著的時候鼠蹊部（雙腳的起點）受到壓迫，血流、淋巴循環(huán)因此滯留。血流、淋巴循環(huán)惡化不光容易水腫，老廢物質無法分解，脂肪、水分堆積形成橘皮組織。因此，建議1個小時最少起身1次，做一些伸展操，借此幫助刺機鼠蹊部的血液和淋巴循環(huán)。

推薦3種有效瘦腿方法

1、睡覺

你沒有看錯，睡覺除了能幫助有效減肥還可以幫助有效瘦腿。只要你調整一下睡覺的姿勢，或在雙腿的下面墊一個墊子，且使腿部高于心臟即可，這樣可以有效減少小腿的負擔，從而起到瘦腿的作用。

2、按摩瘦腿

通過對腿部穴位的直接按摩可促進腿部的血液循環(huán)以及淋巴系統(tǒng)循環(huán)，從而增加新陳代謝的速度，幫助體內毒素的排出，進而可起到消除腿部浮腫的現(xiàn)象。另外，腿部按摩還能有效調節(jié)荷爾蒙的分泌狀況。

3、腿部濃縮spa

對付因積攢了大量毒素和廢物而導致小腿浮腫變粗的現(xiàn)象，做個全面的腿部濃縮spa就最適合不過的了。因為在做spa的過程中可以通過按摩來達到消耗腿部脂肪的功效，同時對腿部穴位的按摩也可起到很有效的瘦腿效果。

方法：往木桶中注滿溫水，而且必須讓水將小腿完全浸沒，其后在水中加入幾點瘦身精油和浴鹽，讓小腿在水中浸泡15分鐘，同時在浸泡的過程中要配合正確的按摩手法進行按摩。