“有什么辦法可以增肥，我吃很多就是不胖，朋友開(kāi)玩笑說(shuō)我是吸毒的，郁悶！”當(dāng)多數(shù)人為該如何減肥苦惱不已時(shí)，有些人卻為如何增肥而發(fā)愁。更有一重?fù)?dān)憂，是不是有病才總胖不了呢？

太瘦有兩種原因

1、遺傳性瘦，BMI值很少會(huì)低于18。瘦子中有一部分人屬于“遺傳性瘦”，在人類(lèi)漫長(zhǎng)的進(jìn)化過(guò)程中，絕大多數(shù)人的基因被進(jìn)化為將所攝取的熱量能被快速儲(chǔ)存。只有極少一部分人的基因不善于儲(chǔ)存熱量，所以怎么吃都不胖。遺傳性瘦者的健康狀況是正常的，BMI很少會(huì)低于18。BMI=體重（千克）除以身高（米）的平方得出的數(shù)值，這是目前國(guó)際上通用的，衡量成人胖瘦程度的標(biāo)準(zhǔn)。

2、BMI﹤18的人，瘦得不正常。對(duì)BMI值小于18的人，瘦得不正常，一定能找到原因。醫(yī)學(xué)界統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，過(guò)瘦的人的平均壽命比正常體重者的壽命略低，且因瘦子脂肪過(guò)少，相對(duì)更易發(fā)生胃下垂、腎下垂等問(wèn)題，生病后恢復(fù)的速度也較常人慢。長(zhǎng)久以來(lái)，很多女孩都希望瘦，卻不知道瘦也是一種罪過(guò)呢。

女孩子太瘦易得4種病

1、胃下垂

當(dāng)人體過(guò)分消瘦時(shí)，身體內(nèi)腹壁松弛、腹肌薄弱，導(dǎo)致懸吊、固定胃位置的肌肉和韌帶松弛無(wú)力，腹壓下降，于是整個(gè)胃的生理位置就降低、胃蠕動(dòng)減弱，從而引發(fā)胃下垂。

2、子宮脫垂

沒(méi)有了足夠量的脂肪的保護(hù)，子宮容易從正常位置沿陰道下降，子宮頸下垂，甚至脫出于陰道口外，就形成我們談及色變的子宮脫垂，嚴(yán)重的還可能導(dǎo)致宮頸口感染，甚至宮頸炎。

3、膽結(jié)石

過(guò)于消瘦的人一般熱量攝入不足，所以沉淀在身體組織中的脂肪就加速消耗，膽固醇也隨之移動(dòng)，導(dǎo)致其在膽汁中的含量增加，膽汁因而變得黏稠，析出結(jié)晶并沉淀下來(lái)形成結(jié)石。

4、女性不孕

脂肪組織能將腎上腺皮質(zhì)所提供的原材料加工轉(zhuǎn)變?yōu)榇萍に?，是體內(nèi)除卵巢以外制造雌激素的重要場(chǎng)所。體內(nèi)脂肪過(guò)少，雌激素的合成及其在血液內(nèi)的濃度水平就會(huì)受到影響，導(dǎo)致雌激素水平處于不足狀態(tài)，而這一水平正是影響女性生育能力的關(guān)鍵標(biāo)準(zhǔn)之一。而且當(dāng)女性性的體脂百分比低于17%，就不能維持正常的月經(jīng)周期和性欲水平，甚至?xí)绊懙綄?lái)健康懷孕、分娩及哺乳。

怎樣讓自己胖起來(lái)？

既然體重過(guò)輕會(huì)有這么多危害，那么怎樣可以增肥呢？很多體重過(guò)輕的朋友試了各種方法還是很瘦，就是沒(méi)有掌握到正確的方法，

1、多吃有利于吸收的食物

很多認(rèn)為要增肥，只要多吃就可以，結(jié)果卻往往是自己越吃越瘦，因?yàn)轶w重過(guò)輕的人新陳代謝要比普通人低，一些食物吃后不僅僅不會(huì)給身體提供任何能量，反而會(huì)讓人產(chǎn)生惡心、嘔吐的癥狀。所以體重過(guò)輕的人首先要多吃一些碳水化合物，比如米飯、燕麥等，補(bǔ)充身體基本所需。另外要多吃一些有利于吸收的食物，比如牛奶、粥、雞蛋湯等，而且體重過(guò)輕的人體內(nèi)所含的脂肪和蛋白質(zhì)太少，要多補(bǔ)充富含這倆種元素的食物，比如芝麻、魚(yú)類(lèi)等。每天可以嘗試多餐多吃的節(jié)奏，選擇要多樣化，切忌暴飲暴食。

2、運(yùn)動(dòng)比吃更重要

很多人通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，其實(shí)運(yùn)動(dòng)也可以增肥。體重過(guò)輕的人可以嘗試下有氧運(yùn)動(dòng)，增加一下體育鍛煉不僅可以身體素質(zhì)得到改善，而且運(yùn)動(dòng)可以幫助胃部消化，增進(jìn)食欲，戶外運(yùn)動(dòng)也可以增加體內(nèi)鈣質(zhì)的補(bǔ)充，減少骨質(zhì)疏松的幾率，

結(jié)語(yǔ)：體重過(guò)輕原來(lái)有這么多危害，所以不要總是羨慕那些過(guò)瘦的人了。女性朋友們也不要為追求身體的纖細(xì)導(dǎo)致體重過(guò)輕，不管是體重過(guò)重還是體重過(guò)輕都要試著讓自己的身體保持在正常水平，只有這樣，我們的身體才會(huì)越來(lái)越健康！