1。不宜做劇烈運動

是為了避免出血量過多，或者讓子宮位置發(fā)生改變。女性在月經(jīng)期間不能參加跳遠、跳高、百米賽跑，也不能做俯臥撐、啞鈴等這些需要增加腹壓力量的運動。

2。選擇適合時機運動

經(jīng)期本來是個敏感時期，運動減肥當然要選準時間。一般來說，如果你在睡一覺后疲累感可以自行消失，出血量不大，腹部沒有強烈疼痛情況下，你才可以運動。否則，你還是要以休息為主。

3?？s短運動時間

經(jīng)期，你的身體并不如平日強壯，運動時，要縮短鍛煉的的時間，放慢速度，以放松肌肉為主。

4。避免水中運動

游泳是一種很有效的減肥運動。但它并不適合在經(jīng)期進行。經(jīng)期，為避免受感染或月經(jīng)失調(diào)，不要參加跳水、游水、水球等水中運動，也不要洗冷水澡及用冷水洗腳部。