想擁有光滑不長(zhǎng)痘又抗老的好皮膚，不一定非要買很多高級(jí)保養(yǎng)品。把這幾樣高級(jí)護(hù)膚品的原料吃進(jìn)肚子里，既實(shí)惠又美味，更不用擔(dān)心化學(xué)物質(zhì)殘留傷害皮膚，試過就會(huì)愛上它們！

兩因素可引起皮膚粗糙

1、先天膚質(zhì)的原因。多發(fā)生在干性皮膚上，那些一說毛孔大就說是皮膚出油的理論并不是全對(duì)。我就是干性皮膚，比較白皙，但是容易干而出紋，現(xiàn)在面頰處還有些粗糙。

2、營(yíng)養(yǎng)不良也是引起皮膚粗糙的原因。主要是缺少維他命B2、B6，花生含有較多的B2，海苔含有較多的B1、B2，雞蛋里含有維他命A、B2，都要多吃，平時(shí)就可以買這些當(dāng)零食吃，不過花生也不能吃太多尤其是晚上，因?yàn)槭菚?huì)發(fā)胖的。

常吃這7種食物皮膚光滑又無暇

1、姜黃

姜黃是一種中藥，也經(jīng)常被用來制作咖喱粉和消炎、抗氧化的美膚產(chǎn)品。姜黃中含有的姜黃素，比維生素C、維生素E的抗氧化能力還好，能夠抵抗因紫外線導(dǎo)致的皮膚氧化衰老，還能抗癌、抗炎癥、降低膽固醇。對(duì)于臉上皮膚愛發(fā)炎長(zhǎng)痘、皮膚敏感脫皮的人，效果非常明顯。

2、枸杞

枸杞能夠促進(jìn)血液循環(huán)，防止動(dòng)脈硬化。枸杞中的維生素C含量比橙子還高，鐵含量比牛肉還高。枸杞能夠促進(jìn)新陳代謝，抗老化。經(jīng)常喝枸杞泡水、吃枸杞，能夠改善膚色暗淡、膚色不均、皮膚氧化、老化等問題。

3、藍(lán)莓

藍(lán)莓中富含花青素，能夠消除眼睛疲勞，抵抗視力退化，預(yù)防老年癡呆，是一種對(duì)眼睛特別好的食物。也正因如此，它的抗氧化、抗衰老作用，特別明顯的體現(xiàn)在延緩眼周皮膚老化上。眼角紋特別明顯的朋友，要多吃藍(lán)莓。

4、羽衣甘藍(lán)

羽衣甘藍(lán)富含維生素A、維生素C、維生素K和葉酸，不僅能夠通過維生素來對(duì)抗自由基的傷害，防止衰老，還能夠促進(jìn)人體生成血細(xì)胞，改善膚色，讓皮膚紅潤(rùn)。連孕婦都應(yīng)該多吃，是補(bǔ)充孕期營(yíng)養(yǎng)的最佳食物。

5、牛油果

牛油果又被稱為“美容果”，富含多種維生素、蛋白質(zhì)、不飽和脂肪，讓人容易產(chǎn)生飽腹感，又不會(huì)發(fā)胖。它含有一種獨(dú)特的植物乳化劑，能夠乳化皮膚表面的水分，給皮膚表層形成一層保護(hù)膜，讓皮膚水潤(rùn)柔滑。

6、奇異籽

奇異籽是鼠尾草的種子。因?yàn)槠娈愖牙锩娓缓妓衔铩⒖寡趸瘎?，人食用之后?huì)產(chǎn)生很強(qiáng)的飽腹感。另外，它還有消炎、消腫的作用，能夠改善炎癥造成的皮膚坑洼，提升皮膚的光澤感。

7、藜麥

藜麥產(chǎn)自南美洲，是一種谷物，可以代替米當(dāng)正餐食用。藜麥中富含蛋白質(zhì)、鈣、雌性激素，對(duì)女人非常有好處，尤其適合患有乳腺疾病和婦科疾病的女人食用。藜麥籽精華，能夠使皮膚緊致有光澤，使女人重返年輕。