除了減肥，吃香蕉還有很多好處：

香蕉是一種價廉物美的多功能美食，除了直接吃，還能做甜品、烘烤的調(diào)料。

每天吃3根香蕉，可能收獲以下好處。

1。降低高血壓：研究發(fā)現(xiàn)，每日3根香蕉，其高鉀元素而接近為零的鈉元素比例，有助于顯著中和飲食中高鈉導(dǎo)致血壓提升的不利影響。

2。增進(jìn)心血管健康：膳食纖維含量高的食物，對心臟有好處，可以降低心血管疾病和冠心病風(fēng)險。

3。防止貧血：香蕉亦富含鐵元素，鐵能促進(jìn)血液中的血紅蛋白，從而對抗貧血（血液中血紅細(xì)胞或血紅素缺乏），因此容易疲勞、臉色蒼白或者呼吸氣短的人群可吃。

4。改進(jìn)消化：不少科普達(dá)人強行“辟謠”，稱科學(xué)數(shù)據(jù)表明香蕉中的膳食纖維（約4g/根）并不足以達(dá)到通便的作用。但對許多人而言，實際生活表明，香蕉能調(diào)節(jié)消化，降低食物進(jìn)入腸道的速度，從而改善便秘。

5。改善消化道：香蕉不會刺激腸胃，而且能夠在腹瀉后為消化道補充流失的礦物質(zhì)，因此，香蕉也是嬰幼兒最早使用的固態(tài)食物之一。

6。補充維生素：香蕉與橙子、草莓等一樣富含維生素C，能滿足一日所需的15%，維C是清除體內(nèi)自由基的重要抗氧化劑，可避免人體細(xì)胞受損，保證血管健康，以及產(chǎn)生連接肌肉、骨骼和其他組織的膠原質(zhì)。