1、減肥吃不吃很重要

減肥不僅要吃，還得按時吃，有項研究顯示，減肥期間三餐的用餐時間可以影響你的減肥成果，比如早餐什么時候吃，調(diào)查結(jié)果顯示，吃了早餐后才出門的比出門后才吃早餐的人肥胖率要低的多，所以，建議大家可以在吃完早餐再出門。而晚餐的選擇也是一樣的，晚餐盡量早點吃，吃晚餐的時間不要超過7點。

2、減肥要慢慢吃

有的人因為工作忙，或者其它一些原因，導致每次吃飯都匆匆忙忙，隨便嚼兩下就吞下去了。然而想要減肥這樣做是不行的，不管你有多忙，都應該空出一些時間來享受用餐的樂趣，每餐的用餐時間最好在半小時左右，而且用餐的時候要專心，切記一心多用。

3、不要刻意遠離肉類

很多人在減肥的時候會有意的不吃肉類，但是對于肉類我們還是要吃的，因為要保證充足的蛋白質(zhì)，那么吃什么肉不會長胖呢？

蝦或者魚肉：蝦和魚肉都是市場上比較常見的食物，含有豐富的蛋白質(zhì)，且價格親民，蝦和魚肉的熱量也不高，是減肥期間的最佳肉類來源。

雞肉或者牛肉：雞肉和牛肉也是熱量比較低的一種肉類，在減肥期間同樣可以選擇。

4、多吃粗糧

粗糧是一種健康食品，不管你是不是要減肥都可以常吃，其中減肥效果比較好的有玉米、紅豆、糙米等。

玉米：玉米屬于粗糧，在生活中也是很常見的一種食物，具有很好的飽腹感，早餐和晚餐都可以食用。

糙米：糙米的口感比較粗糙，因此很多人可能不是很喜歡，但是糙米和精米相比，含有更多的維他命和膳食纖維，是一種很不錯的綠色食品。

5、吃對了更減肥

很多人對于可以減肥的食物都有一定的了解，但是這些食物怎么吃才能減肥呢？

如果是對于同類的食物來說，應該選擇熱量低的食物比如在肉類選擇，瘦肉比肥肉熱量低，所以應該選擇瘦肉等。