番茄減肥食譜 美容又瘦身

1、番茄凍湯

主料：番茄5個，黃瓜，洋蔥。

調(diào)料：橄欖油，綠胡椒粉。

做法：首先切5個中等個頭的番茄，放在攪拌機(jī)里，然后添上半條已去籽的黃瓜，半杯綠胡椒粉，1/4杯洋蔥和一勺橄欖油攪拌20分鐘，然后放在冰箱里，冷藏15分鐘。

可以分成四份，每份僅含有76卡路里。4克脂肪，9克碳水化合物，2克的纖維和2克的蛋白質(zhì)。

2、腌制番茄

主料：番茄3個。

調(diào)料：橄欖油，大蒜，紅辣椒粉。

做法：首先要把橄欖油放在鍋里加熱，然后再鍋里加一勺大蒜、1/2勺茴香、1/2勺紅辣椒粉。把酸醋和糖，倒到鍋里面，然后加熱3分鐘使糖完全融化，然后再放涼一會。

把剛剛做好的醬料裝在一個罐子里面，然后在放進(jìn)去3個已經(jīng)切塊的番茄，然后放進(jìn)冰箱里冷凍4個小時。

可以分成六份，每份含有77卡路里。3克脂肪，12克碳水化合物和1克纖維。