腎虛是很多男性朋友的難言之隱，它不但會(huì)影響到男性的生活，而且還會(huì)危害身體健康。那么我們應(yīng)該怎么預(yù)防腎虛呢？一起去看看中醫(yī)的預(yù)防妙招吧。

腎虛男性癥狀多

1、善恐

這里說的“恐”與平時(shí)說的驚是有區(qū)別的。驚是事先自己不知道，事出突然而受到驚嚇?？志褪撬追Q的膽怯，自己事先是知道的，就是害怕。由腎虛導(dǎo)致的善恐，一般會(huì)同時(shí)伴有頭腦發(fā)空、健忘、腰膝酸軟等癥狀，可以把這一特點(diǎn)作為判斷的參考。

2、脫發(fā)增多

你曾擁有一頭人見人愛的烏黑長(zhǎng)發(fā)，可是最近它是否漸漸干枯稀疏，失去光澤？最好的洗發(fā)護(hù)發(fā)用品，一星期一次的專業(yè)護(hù)理，挽救不了你頭頂?shù)膶擂尉置?。那么你就要考慮一下自己的問題是不是與腎功能減退有關(guān)了。

3、眼瞼浮腫

早晨起床時(shí)，眼睛干澀，或許你會(huì)認(rèn)為是前一天在電腦前工作太久的緣故，且慢，仔細(xì)觀察一下，你的下眼瞼是否浮腫得厲害？小心，這些都是腎虛的信號(hào)，說明腎臟不能夠借助尿液的生成及時(shí)排出身體內(nèi)的毒素，功能正在減退中。

中醫(yī)如何預(yù)防腎虛

1、搓腰

每天用手掌在腰部上下來(lái)回搓100～200下，不僅能溫暖腰及腎臟，增強(qiáng)腎臟功能，加固體內(nèi)元?dú)猓铱梢允柰◣}。持之以恒，還可以防治腰酸、腰痛、尿頻、夜尿多等腎虛癥狀。

2、轉(zhuǎn)腰

經(jīng)常轉(zhuǎn)腰可以放松內(nèi)臟，緩解便秘，而且對(duì)高血壓、高血脂、高血糖都有降低的功效。首先兩腳分開站立，與肩同寬或略寬于肩，兩手臂自然下垂，兩眼目視前方；上半身保持正直，腿、膝也要伸直，不能彎。然后先將腰向左側(cè)送出去，然后再往前、右、后，順時(shí)針轉(zhuǎn)圈。整個(gè)過程要慢，雙肩不能動(dòng)，雙膝不能彎，慢慢轉(zhuǎn)上30～50圈。最后再逆時(shí)針轉(zhuǎn)30～50圈。

3、常打太極拳

練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進(jìn)行。

4、每天搓腳心

兩手對(duì)掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

5、每天做縮肛運(yùn)動(dòng)

全身放松，自然呼吸；呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。

6、扭腰

仰臥，雙手與肩成一字形，雙腿并攏伸直。雙腿抬起，屈膝，與床成90度角。最后上身不動(dòng)，雙腿向右側(cè)倒，直至右腿碰到床，再慢慢恢復(fù)原狀，接著向左側(cè)倒，直至左腿碰到床。