很多人每天晚上十一點(diǎn)之前就會睡覺，并稱之為“美容覺”。雖然不是想著一覺醒來能變瘦變好看，但是，睡個好覺的確可以讓人神清氣爽、容光煥發(fā)的。那么，為什么美容覺具有美容的功效呢？睡好美容覺有些什么步驟呢？

什么時候睡覺才算美容覺？

人們的最佳睡覺時間應(yīng)該是晚上21：00-23：00至次日早上03：00-05：00末，也就是在晚上21時睡下，早晨5時起床。這是因?yàn)楹r三焦經(jīng)旺，三焦通百脈，此時進(jìn)入睡眠狀態(tài)，百脈可休養(yǎng)生息，可使人一生身無大疾。人體五臟六腑之氣都取決于膽，取決于膽氣的生發(fā)，如果膽氣能夠生發(fā)起來，身體就不會受到影響。而23時至凌晨1時是子時，膽經(jīng)最旺。能在21時至23時這個時間入睡，在膽經(jīng)最旺的時候就能得到很好的休息，幫助人在睡眠中蓄養(yǎng)膽氣。

養(yǎng)好膽氣能夠美容，這是因?yàn)楹芏嘁关堊樱谧訒r還未入睡，加重膽經(jīng)負(fù)擔(dān)，肝膽的主色為青色，所以睡眠不好就會臉色發(fā)青，目倦神疲，這樣如何能美麗？如果不能21時睡下，那至少應(yīng)該在23時之前入睡，才能有養(yǎng)顏美容的效果，才算是真正的美容覺。

睡好美容覺六大步驟 首先不要吃咸飯

睡個美容覺”已經(jīng)成為了一句流行語，可見“美容覺”對于美容還是十分重要的。但是，想要睡好美容覺，這可不止是睡夠 8 個小時這么簡單，也不是貼幾片面膜就能解決的。睡好美容覺，至少有 6 個步驟。

第一步 不要吃咸飯

你有沒有過早上起來，眼皮重得睜不開、整個臉腫得像豬頭的經(jīng)歷？這很可能是你晚上吃得太咸了。不論是晚飯還是宵夜，都記住一定要少吃鹽，能夠非常有效地避免水腫。當(dāng)然，也要少喝水。

第二步 少喝水和別喝酒

很多人會覺得，睡前小酌一杯葡萄酒很放松、能幫助入睡。但其實(shí)，睡前喝酒反而會讓人睡不穩(wěn)、睡不踏實(shí)，而且還會讓你的皮膚變干燥、毛孔變粗大。如果你怕喝水太多變成“起夜家”，不如小口小口地喝點(diǎn)溫開水，盡量趁早喝。

第三步 洗個熱水澡

洗個 10 幾分鐘的熱水澡，一般是最好的。這樣可以讓疲憊了一天的身體放松下來，讓你更快入睡，每天多睡一小會兒。

第四步 做好護(hù)膚

深度睡眠時，肌膚新陳代謝達(dá)到最佳狀態(tài)，皮膚血管完全開放暢通，血液營養(yǎng)可充分到達(dá)基底膠原層。因此，睡前補(bǔ)充的膠原蛋白順著血液循環(huán)，直達(dá)皮膚深層，修復(fù)受損組織，鎖水保濕，此時，膠原蛋白的美容效果最為高效。

第五步 入睡姿勢

總的來講，仰臥睡姿，是最佳美容睡姿，不壓迫身體臟腑器官，可以避免壓出面部皺紋。右側(cè)臥是最健康的睡眠姿勢。由于人體心臟位于身體左側(cè)，左側(cè)臥會壓迫心臟，而右側(cè)臥則最為穩(wěn)定。

第六步 臥室環(huán)境

良好的臥室環(huán)境，可以讓回家休息的人盡快放松下來，從而保證良好的睡眠質(zhì)量。因此，臥室睡眠環(huán)境的營造是極為為重要的。

人的生命中，大約有1/3時間是在睡眠中度過的，正是這1/3時間為各種活動提供了可靠的保證。美容覺對每個女人都十分重要，一定要睡好美容覺，不要因?yàn)槟贻p就提前透支美麗的資本喲！