1、鴨肉

鴨肉具有清補之功效，特別是對陰虛體質的人尤應該多吃。鴨肉是最為理想的清補之物，鴨肉的食用方法多樣可清燉也可直接用蒸煮。其具有除心類、解腰酸軟之功效。

2、銀耳

銀耳俗稱白木耳。具有生津潤肺、益氣活血之功效。特別是在秋季人易感染呼吸系統(tǒng)疾病，更宜適當多吃銀耳，更有利于身體健康。除此之外銀耳還有滋潤不膩滯等優(yōu)勢，尤其適合體虛、久病初愈的女性經常食用。

3、豬肉皮

中醫(yī)認為豬皮具有補陰、潤燥、護膚等功效。尤其是秋冬季食用豬皮更具滋陰功效。除此之豬肉皮中含有豐富的膠原蛋白，因此常吃有利于美容養(yǎng)顏，保持年輕態(tài)。

4、大豆

大豆一直是老百姓餐桌是最常見的一種食物，而大豆中豐富的植物蛋物蛋白有利于女性補充植物雌激素。如此之外大豆中還含有豐富的氨基酸，能夠提高人體的免疫力、增強體質，對促進身體健康有很大的幫助。

5、大蒜

大蒜不僅僅是一種常見的調味品，而且其還具有消炎殺菌、抗動脈硬化等多種功效，臨床發(fā)現女性多吃大蒜有利于預防乳腺癌及婦科腫瘤疾病對促進身體健康有很大的好處。

6、牛奶

說到喝牛奶有什么好處，很多人首先想到的就是補鈣，促進睡眠，事實上研究發(fā)現女性喝牛奶還具有滋陰、潤膚、潤五臟等強大的養(yǎng)生保健功效呢？特別適合由于陰虛而引起偏頭痛者多食用。

7、薏仁

中醫(yī)認為薏仁歸腎經、具有美白養(yǎng)顏等強大的功效，薏米仁主要用來熬粥喝。薏米仁中含有豐富的氨基酸、礦物質以及各種人體所必須的微量元素、纖維素對促進人體健康具有很大的益處。

8、甲魚

民語有云天下大補莫過于甲魚也。中醫(yī)認為甲魚具有滋陰補腎，涼血等功效。尤其適合久病初愈者多食用。

9、干貝

干貝的肉質非常鮮美，《本草從新》中認為干貝是一種具有治療消渴病等功效食物，其味美鮮美、肉質細嫩，常吃能夠起到滋陰補腎等強大的養(yǎng)生保健功效。

10、梨

梨具有“百果之宗”的美稱。其具有降火、潤肺、滋陰等功效，特別是在秋冬季更宜多吃，常吃能夠起到緩解咳嗽、預防便秘、消除口渴等功效。值得一提的是梨雖有滋陰的功效，但是經期的女性或者體質較為虛寒的人都不宜常吃。因而建議在吃的時候可以用蒸煮或者生燉的方法進行。