年齡越來越大了，中年男人的夫妻生活漸漸應(yīng)付不了如狼似虎伴侶，加上工作上的壓力，應(yīng)酬的頻繁，身體發(fā)福，三高也漸漸登堂入室侵害男人的身體，各種男性疾病也紛紛找上門，尤其是以腎功能為主的更是直線下降，男人感覺身體被掏空。那么，應(yīng)該如何自測腎功能呢？補(bǔ)腎又應(yīng)該怎么做呢？

腎功能怎么才算強(qiáng)

1、體毛濃密

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載“丈夫八歲，腎氣實(shí)，發(fā)長齒更?！钡泪t(yī)認(rèn)為，一個人的腎功能強(qiáng)壯，他的頭發(fā)和體毛都很旺盛。

2、牙齒好

腎主骨，牙齒是腎之本，骨之余，《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：丈夫三八，腎氣平均，筋骨勁強(qiáng)，故真牙生而長極；五八，腎氣衰，發(fā)墮齒槁；由此可見牙齒的生長是受到腎氣的影響。

3、聽力好

中醫(yī)理論中講“腎開竅于耳”，耳朵的聽力功能之所以能夠正常，依賴于精、髓、血和氣的滋養(yǎng)，而腎藏精、主骨生髓，同時腎為肝之母，肝藏血。

4、腰好

中醫(yī)中，腰為腎之府，腰好的男人，腎功能也錯不了。

5、耳朵大

中醫(yī)認(rèn)為“耳堅(jiān)者腎堅(jiān)，耳薄不堅(jiān)者腎脆”，腎開竅于耳，耳垂飽滿、堅(jiān)厚、紅潤則表示腎精充沛，而耳垂小則相反，腎精不足。

6、手腳四季溫暖暖和的男人

大多數(shù)人手腳都是冰冷的，多是由于腎陽虛衰所致，腎陽不足。又因腎陽為一身之元陽，所以血液的流動得不到陽氣的溫洵與推動，而引發(fā)四肢手腳冰涼。

7、大小便正常的男人

腎司二便，開竅于二陰，二陰指的是尿道，肛門。人體的大小便順利正常與否直接受腎功能的影響。

8、烏黑、光澤的頭發(fā)

腎藏精，其華在發(fā)，頭發(fā)的營養(yǎng)來源于血液，但生機(jī)的根本在于我們的腎，腎臟功能強(qiáng)大的人，頭發(fā)烏黑，有光澤，反之，則的年輕白頭，脫發(fā)，頭發(fā)干枯毛躁等。

男性補(bǔ)腎的小妙招

有以上特征的男人呢，也不要大意，因?yàn)楹芏鄩牧?xí)慣都會傷害腎功能。想要有一顆強(qiáng)大的腎臟，平時保養(yǎng)與壞習(xí)慣的杜絕是很重要的，下面我們來介紹一些補(bǔ)腎的妙招：

充足的睡眠：充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。

調(diào)節(jié)飲食：日常多吃一些補(bǔ)腎的食物，比如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。

多喝水：水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。因此，定時飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。

多運(yùn)動：生命在于運(yùn)動。通過運(yùn)動養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。養(yǎng)腎運(yùn)動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐椋勘榧s200次。此運(yùn)動可補(bǔ)腎納氣。