信號一：偏好某一重口味

無論你是口味逐漸偏咸還是偏甜，平時飲食口味都清淡的你如果發(fā)現(xiàn)自己口味改變了，并且變化比較明顯，除了考慮體內(nèi)是否缺乏某些微量元素，很有可能是代謝出現(xiàn)狀況。酸味過重會引起消化液分泌過多、咸味過重會引起滲透壓失衡、甜味過重導(dǎo)致熱量太高，總之這是一個很明顯的發(fā)胖信號。

信號二：食譜單一

雖然沒吃什么高熱高脂食物，但是每天都是固定的食物，這樣長期下去就會導(dǎo)致營養(yǎng)失衡。身體中很多代謝和反應(yīng)需要大量微量元素參與，飲食過于單一會導(dǎo)致代謝率下降，就算你吃得不多也還是會發(fā)胖。因此建議MM們吃得要均衡，尤其是水果蔬菜不可缺少。

信號三：排毒機制出問題

如果以前排毒很順暢的你開始出現(xiàn)大便干燥甚至便秘的狀況，小便也出現(xiàn)赤黃甚至尿痛，那么身體很可能內(nèi)熱過重或是嚴重缺乏維生素、纖維質(zhì)。身體排毒不暢也是發(fā)胖的根源，并且還會帶來類似失眠、口瘡、痘痘等亞健康癥狀，學會多喝溫水、多吃蔬果和減少油炸、烘焙、燒烤食物的攝入，對加強排毒有很好功效。

信號四：加餐加成了習慣

人體新陳代謝不是每天都處于恒定狀態(tài)，加上女性還有生理期的調(diào)控，很可能在某些時候會忽然感覺饑餓。偶爾的加餐是可以接受的，冬季需要消耗更多的能量來產(chǎn)生熱量抵御寒冷，造成增加這種情況出現(xiàn)也是正常的，但是如果頻率太高了話就要注意可能是肥胖的信號哦。