預(yù)防肥胖的方法

1。提高認(rèn)識：充分認(rèn)識肥胖對人體的危害，了解各年齡階段易發(fā)胖的知識及預(yù)防方法。

2。飲食清爽：采取合理的飲食營養(yǎng)方法，盡量做到定時(shí)定量、少甜食厚味、多素食、少零食。

3。加強(qiáng)運(yùn)動：經(jīng)常參加慢跑、爬山、打拳等戶外活動，既能增強(qiáng)體質(zhì)，使體形健美，又能預(yù)防肥胖的發(fā)生。

4、生活規(guī)律：養(yǎng)成良好的生活規(guī)律是很有必要的，每餐不要太飽，合理安排和調(diào)整好自己的睡眠時(shí)間。

5。心情舒暢：良好的情緒能使體內(nèi)各系統(tǒng)的生理功能保持正常運(yùn)行，對預(yù)防肥胖能起到一定作用。