腦供血不足一般人覺(jué)得是老年的專屬疾病，可是專家說(shuō)并不是這樣，現(xiàn)在很多年輕的人也發(fā)生此種疾病，特別是肥胖的年輕人士。其實(shí)肥胖人士要想預(yù)防腦供血不足的發(fā)生，就要從以下生活細(xì)節(jié)入手。現(xiàn)在我們一起看看。

1、八分飽。改變飲食習(xí)慣，以吃七八成飽為宜，可以降低一天的周期性心腦血管缺血程度。建議早上喝500毫升牛奶，吃100克面食、1個(gè)雞蛋和100克 牛肉或羊肉、雞肉、魚(yú)肉；午餐吃300克蔬菜、200克主食，午睡后吃150克水果；晚餐吃200克蔬菜、100克豆制品。這些飲食量大抵是成人食量的七 八成，這樣的飲食結(jié)構(gòu)會(huì)有效降低人的周期性心腦血管缺血。

2、睡眠好。睡覺(jué)前可聽(tīng)些輕音樂(lè)、洗個(gè)涼水澡、喝袋冷酸奶，這些都有利于盡快入睡。午睡對(duì)胖人很重要，應(yīng)該堅(jiān)持"天塌下來(lái)我也要先午睡"的做法。

3、心平靜。少想心事，減少思慮，以免心火氣盛，誘發(fā)心腦疾病。夏日心火旺盛，中醫(yī)養(yǎng)生專家建議肥胖者減少思慮，尤其是涉及眾多人際關(guān)系的煩心事，以免心火氣盛，誘發(fā)心腦血管疾病。胖人一天至少洗兩次澡，一來(lái)保證皮膚健康，二可帶來(lái)好心情。

4、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度小。適量運(yùn)動(dòng)是防治肥胖的最佳途徑，它可以減少脂肪蓄積量，使致病性血脂降低。